¿Es posible prevenir una hernia sabiendo que casi apareció en el pasado?

Puede realizar los siguientes tipos de ejercicios para prevenirlo.

1. Aquellos para fortalecer su piso pélvico.
2. Aquellos para fortalecer el piso pélvico y la parte inferior del abdomen (músculos transversales abdominales y oblicuos)
3. Aquellos para desarrollar los enlaces entre su abdomen y sus hombros y la caja torácica. Fortalecer estos enlaces te ayudará a levantarte mientras tu piso pélvico y tu abdomen bajo se empujan hacia arriba.