El primer paso para tratar la fascitis plantar es DESCANSAR. El dolor es que tu cuerpo te dice que algo anda mal. Si la fascitis plantar es causada por actividad como correr o hacer ejercicio, tómese unos días de descanso y dedique tiempo extra para relajarse.
En segundo lugar, la formación de hielo es una gran opción para la fascitis plantar leve. La formación de hielo ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación, lo que provoca un alivio inmediato del dolor. Durante 15-20 minutos, sostenga un paquete de hielo en la parte inferior de su pie, sumerja el pie en agua helada o considere obtener zapatillas de hielo.
En tercer lugar, eche un vistazo a los zapatos que usa con más frecuencia. Los zapatos que pueden causar o empeorar la fascitis plantar incluyen: zapatos viejos y desgastados que carecen de soporte, zapatos planos como zapatillas de ballet o zapatos Converse, tacones altos, zapatos que tienen un tamaño o forma incorrectos para su pie. Si sus zapatos son viejos, invierta en un nuevo par de zapatos de apoyo de alta calidad.
Finalmente, considere invertir en ortesis. Las personas a menudo encuentran un alivio inmediato con los asientos del talón, y la barra de la fascia realinea el ligamento de la fascia plantar, lo que ayuda a evitar que la afección empeore o reaparezca.
