Qué tan bien funcionará el tratamiento de la fobia depende en parte de la gravedad de la fobia. Aunque algunas fobias nunca se curan por completo, la terapia puede ayudar a muchas personas a aprender a funcionar de manera efectiva. Los tipos de terapia incluyen:
- Desensibilización
- Inundaciones: exposición prolongada a una situación o experiencia temerosa
- Exposiciones graduadas
- Biofeedback
Asistir a clínicas de fobia y grupos de apoyo también ha ayudado a muchas personas a superar sus miedos.
Además, la medicación puede ayudar a algunas personas a superar su fobia.
Terapias para la fobia
Para fobias específicas , la terapia de desensibilización y las técnicas de relajación son muy exitosas.
Así es como funciona: alguien que teme volar primero mira imágenes de aviones en el ambiente relajado de la oficina de un terapeuta. Luego, imaginan los pasos que conducen a un vuelo real, aunque imaginario. En cada paso, practican la relajación. Una vez que se reduce la ansiedad, el paciente está listo para la exposición real, es decir, acercándose gradualmente a una experiencia de vuelo real. Las técnicas de relajación también pueden ayudar en esta etapa. El apoyo de un amigo o familiar de confianza también ayuda durante este proceso.
Tratar la fobia social por lo general implica la exposición gradual a situaciones sociales, junto con el juego de roles y el ensayo. A los individuos se les enseñan métodos para reducir la ansiedad que sienten. También se les anima a ser menos críticos con ellos mismos.
El mejor tratamiento para la agorafobia es mover gradualmente a la persona fóbica a los lugares y situaciones que desencadenan la ansiedad. Al tomar pequeños pasos cada día, en compañía de una persona de confianza, un paciente eventualmente aprende a lidiar con situaciones que una vez causaron miedo intenso.
Las técnicas de relajación, el biofeedback y la respiración profunda regular ayudan a superar la ansiedad durante el tratamiento.
Medicación para la fobia
El terapeuta a veces puede decidir que los medicamentos ayudarán. En el tratamiento de las fobias, los medicamentos se usan junto con la terapia y pueden no ser necesariamente parte del tratamiento inicial.
Nota importante con respecto a los medicamentos: algunos de estos medicamentos en realidad pueden causar ansiedad si la dosis se aumenta demasiado rápido o si se suspenden repentinamente. A menudo es mejor comenzar con una dosis baja y aumentar lentamente la medicación cuando se tratan las fobias.
Superar las fobias requiere tiempo. Al dar un pequeño paso a la vez, la mayoría de las personas con fobias pueden reducir su ansiedad y, en muchos casos, ir más allá. Trabaja con un amigo o terapeuta de confianza.