Típicamente, la persona que ha desarrollado la placa arterial es una persona que comió demasiada azúcar y almidón y no hizo ejercicio regularmente. A menudo también tienen algunos kilos de más de peso que cargan.
El azúcar y los alimentos con almidón conducen a partículas oxidadas de LDL que forman agresivamente la placa. El azúcar y los alimentos con almidón también aumentan los triglicéridos, un factor de riesgo conocido para ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
- Mi primera recomendación, por lo tanto, es eliminar el azúcar y limitar los alimentos con almidón del índice glucémico medio y alto. ¿Cuál es el índice glucémico? Elija alimentos con un índice glucémico de menos de 55 (alimentos con bajo índice glucémico).
- Haga ejercicio regularmente. Esto elevará tu nivel de colesterol HDL, que funciona para disolver tus propias placas ateroscleróticas. HDL es el colesterol bueno. Equilibra el colesterol LDL, el colesterol malo.
- Hay dos vitaminas que es importante tener en cuenta: use 200 microgramos una vez al día de vitamina K2 (también llamada MK-7) y alrededor de 4000 a 5000 UI de vitamina D3. Aquí estoy explicando por qué: se necesita calcio, vitamina D3 y vitamina K2 para la salud ósea. Es bueno para sus huesos y para la prevención de la formación de placa en las arterias.
- Olvidate de la tecnología. Los cardiólogos tienen procedimientos en los que pueden limpiar la placa severa de las arterias coronarias. Pero esto tiende a no mantenerse a tiempo. La placa vuelve a aparecer, cuando no cambias tu estilo de vida. Además, estos procedimientos quirúrgicos son arriesgados, ocasionalmente incluso mortales.
Conclusión
Como sucede a menudo en la vida, también lo es con la placa arterial: vuelve a lo básico. Preste atención a una buena nutrición y adopte una dieta baja en glucemia. También ingrese a un programa regular de ejercicios de 30 minutos de una cinta de correr y de 20 a 25 minutos de levantamiento de pesas con máquinas de pesas en un gimnasio. Lo hago a diario
