Hay múltiples fue para obtener los dedos hinchados y magullados durante un CrossFit WOD y hay múltiples soluciones:
Pull-ups: si realiza pull-ups kipping o estrictas pull ups, es probable que se lastime los dedos durante repeticiones múltiples. Esto sucede porque cuando agarras la barra, el dedo y la piel de la mano se doblan y luego se aplica una gran presión durante el movimiento. La forma clave de solucionar esto es bastante simple. En lugar de agarrar la barra directamente (con la palma primero) intente y deslice sus manos (desde los dedos hasta la muñeca) mientras asegura un agarre. Esto empujará la piel extra fuera del camino y permitirá un agarre más cómodo. También puede sujetar con cinta adhesiva sus manos o la barra para una mayor comodidad.
Levantamiento de pesas: para levantamiento de pesas puede probar el mismo método de agarre que con la barra de levantamiento. Sin embargo, le recomiendo que compre guantes de levantamiento de pesas en la tienda en línea CrossFit o en cualquier tienda de deportes, ya que le ayudarán con su agarre y el cuidado de sus manos a largo plazo si hace CrossFit varias veces a la semana.