Manténgase en forma, mantenga una dieta saludable, evite venenos como el veneno, planifique sus finanzas, estudie y tenga una buena red de apoyo.
El embarazo es un trabajo duro, más o menos equivalente a una caminata enérgica, todo el tiempo . ¡Es agotador! Si su corazón y sus pulmones están acostumbrados a hacer ejercicio moderado regularmente antes de comenzar, eso lo hará más fácil. Elija algo que pueda hacer durante el embarazo también, porque realmente ayuda estar en forma para el trabajo de parto. La natación es genial, y ciertos tipos de yoga: si desarrolla inestabilidad pélvica, no podrá seguir caminando, pero es bueno comenzar. No recomendaría correr o practicar deportes de equipo o de pelota sin consultar a su médico.
Una dieta saludable, muchas verduras frescas, cantidades moderadas de fruta, carne y carbohidratos, le dará a usted y a su bebé una nutrición óptima. Elimine cualquier bebida azucarada, como refrescos y bebidas deportivas, especialmente cualquier cafeína, y manténgase alejado de los edulcorantes sintéticos también: agua, agua mineral, leche, algunas infusiones, té regular débil, café descafeinado, casi en orden de lo mejor a lo más bajo De acuerdo. Trate de evitar el agregado de azúcar en cualquier lugar que pueda, y eso incluye en los cereales para el desayuno y otros alimentos preparados. Un montón de fibra mantendrá los intestinos regulares, lo que puede ser un problema durante el embarazo y reducirá el riesgo de hemorroides. O tome tabletas de folato o investigue y consuma alimentos que contengan tanto ácido fólico todos los días; los huevos son buenos.
Si ha estado fumando, bebiendo o usando otras drogas, deténgase . Son terriblemente malos para su bebé y para usted, y asegúrese de que su pareja también se detenga. Vivir en la misma casa que un fumador lo convierte en un fumador pasivo, con todos los problemas de salud que trae para usted y su bebé, incluso si el fumador sale a fumar. Y fumar, beber, drogas, todos los daños de esperma. Lo ideal sería estar limpio durante varios meses antes de concebir: el óvulo que se libera cada mes ha estado creciendo y madurando y, por lo tanto, absorbiendo sustancias del torrente sanguíneo durante tres meses antes de la concepción, y necesita tiempo antes de que comiencen los tres meses. su cuerpo a la desintoxicación de estas sustancias. Si va a tener síntomas de abstinencia, es mejor que los saque del camino ahora. Hay muchas organizaciones que existen para apoyarlo a través de esto. Si es difícil, inicie una cuenta de ahorros para la educación del bebé, o el depósito para comprar su propia casa, o cualquier otra cosa que realmente le importe, y todas las semanas deposite el dinero que ahorró al no comprar cigarrillos, alcohol ni drogas. , bebidas con cafeína, en esa cuenta de ahorros.
Planifica tus finanzas. Si usted es un hogar de dos ingresos a punto de reducir a un ingreso, hágalo por adelantado: viva solo el dinero que tendrá después de que nazca el bebé, y ponga el resto en ahorros o reembolsos de hipoteca adicionales.
Aprenda sobre la lactancia y cómo funciona la lactancia. Lea sobre cómo se compara con la alimentación con biberón, tanto para usted como para su bebé. Imprima las estadísticas y péguelas en la pared en algún lugar donde las vea con frecuencia, y asegúrese de que esto funcione. Las mujeres que no han crecido viendo a su madre y otras mujeres amamantando a menudo les resulta difícil y doloroso, es una habilidad nueva y sofisticada, necesitan asimilar lo que está en juego para que estén totalmente comprometidos a hacerlo funcionar. También estudie sobre embarazo, trabajo de parto y cuidado del recién nacido, pero recuerde que el trabajo de parto es solo un día en su relación con la nueva persona pequeña en su vida.
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Haz amigos con padres que ya tienen niños pequeños. Pase tiempo en sus casas, aprenda la cultura y el estilo de vida de una familia con niños pequeños: es totalmente diferente al estilo de vida de un “trabajo de tiempo completo, sin hijos”. Estos padres pueden ser sus guías, mentores, modelos a seguir y proveedores de ropa y muebles desechados. Asegúrate de pasar esta riqueza colectiva al próximo padre nuevo cuando hayas terminado. Calcule cuál de sus respectivas familias de origen extendidas desea alrededor de su bebé, y pase tiempo con esas personas. Si hay personas realmente tóxicas en su vida, sáquelas ahora.
Piense en cualquier otro cambio que quiera o necesite realizar, y considere si puede hacer esos cambios ahora. Hacer cambios en su dieta y estilo de vida es difícil, es estresante y no desea enfrentar ese estrés cuando está tratando de concebir, o mientras está embarazada, o cuando tiene un bebé nuevo que cuidar. . Esos eventos de la vida son lo suficientemente estresantes en sí mismos: deshágase de viejos hábitos poco saludables ahora y establezca nuevos hábitos para que sean, bueno, hábitos , antes de comenzar.
