Todos se han sentido deprimidos de vez en cuando. Una muerte de pariente cercano, un divorcio, un trabajo perdido, una enfermedad grave u otra crisis de vida harán que la mayoría de la gente se sienta triste, sola o deprimida por un tiempo. Incluso es normal sentirse mal a veces sin razón específica. Sin embargo, también es normal recuperarse después de un corto tiempo y volver a sentirse como usted. Cuando el blues no desaparece cuando la sensación de tristeza, soledad, irritabilidad o cansancio te impide seguir con la vida, es posible que tengas un trastorno del estado de ánimo llamado depresión. El primer paso para superar el problema es aprender acerca de la depresión, incluidos sus signos, síntomas, causas y tratamiento.
La depresión es una enfermedad de “todo el cuerpo”. Uno que afecta la salud física de una persona y también cómo se comporta con los demás. La depresión es un problema de salud muy común y con frecuencia es malentendida. Las personas que tienen esta enfermedad a menudo se avergüenzan de admitir que están deprimidas y de buscar ayuda. Esta puede ser la razón por la que el 82% de todas las personas deprimidas nunca buscan ayuda profesional. La depresión es una enfermedad incapacitante que afecta a miles de millones de personas, independientemente de los ingresos o antecedentes familiares. La depresión puede destruir familias, carreras, vidas y con demasiada frecuencia puede llevar al suicidio.
-Siento triste o ansioso todos los días.
– Perder interés en actividades que una vez disfrutó, incluido el sexo.
– Perder o ganar peso.
– Dormir demasiado o muy poco o despertarse demasiado temprano o no dormir bien.
– Sensación de pérdida de energía o ralentización física.
– Sentirse cansado o débil.
– Sentirse sin valor, culpable o sin esperanza.
– Problemas para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.
– Aumento o disminución del apetito.
– Tener dolores de cabeza, estreñimiento, acidez o dolor en cualquier parte del cuerpo.
– Dificultad para comenzar la actividad.
– Pensamiento lento, llanto o ganas de llorar.
– Tener pensamientos repetidos de suicidio o muerte o intentar suicidarse.
– Aislamiento social, falta de confianza.
Hay algunos métodos complementarios no medicinales para hacer frente a la depresión.
– El yoga y el pranayama son ejercicios relajantes que pueden ayudar a aliviar la depresión.
– Socializar: presiona para salir más a menudo. Ver amigos, ver una película y salir a comer.
– Sonríe, toma las manos, abraza mucho. El afecto puede ir directo al corazón y brindar una verdadera comodidad.
– Evite los narcóticos, las drogas, fumar y el alcohol.
– Cualquier tipo de actividad física es útil, pero debe ser diaria y mínima de 45 minutos por día. Lo mejor será lo que puedes disfrutar, como los deportes al aire libre. Si no es posible, puede optar por caminar rápido, nadar, andar en bicicleta, bailar, hacer aeróbicos o saltar.
– Escucha música todos los días.
Ir a psicoterapia ayuda.
– Coma de forma inteligente: asegúrese de tener 3-5 comidas pequeñas al día con muchas frutas, verduras y yogurt. Evita el azúcar, el pan blanco, los alimentos fritos y la comida no vegetariana.
La muerte no es una solución; la vida vale la pena vivir si solo le das una oportunidad. La esperanza y el amor son reales Merece saber qué se siente la esperanza de lo que es amar a alguien y hacer que te amen a cambio. De las 7 personas que intentan suicidarse, solo una tiene éxito y el resto termina con lesiones dolorosas. Alguien puede enviarme un mensaje para cualquier tipo de ayuda o información.
