¿Qué puedo hacer como hombre de mediana edad para prevenir la demencia en mi futuro?

Sigue tu dieta Aumenta la ingesta de magnesio. Y junto con asegurarse de que sus niveles de magnesio estén equilibrados, existen minerales adicionales que pueden ayudar a la salud del cerebro y ayudar a prevenir la demencia, que incluyen:

• Selenio . Este mineral es un antioxidante que puede proteger contra el Alzheimer. En ratas, un estudio demostró que el tratamiento con selenio previno algunos de los efectos negativos del envenenamiento con cloruro de aluminio, que da como resultado la enfermedad de Alzheimer en ratas. Esta es una razón por la cual muchos doctores defienden el desodorante sin aluminio.
• Cromo . La enfermedad de Alzheimer a menudo se llama “diabetes tipo 3”, porque parece estar estrechamente relacionada con el azúcar en la sangre mal regulado. Como sabemos que el cromo ayuda a regular el azúcar en la sangre, no sorprende que los suplementos de cromo ayuden a mejorar los puntajes en estos pacientes y que el cerebro se ilumine más con una MRI funcional, un tipo de MRI que demuestra dónde está realmente ocurriendo la actividad cerebral.
• Cobre Este es otro mineral implicado en la enfermedad de Alzheimer. Lo que ocurre exactamente con el cobre en el cuerpo sigue siendo un poco confuso para los investigadores. El pensamiento actual es que el cobre necesita estar delicadamente equilibrado en el cuerpo, y que las mutaciones genéticas que se encuentran en las personas con Alzheimer podrían estar arruinando la manera en que sus cuerpos manejan el cobre.

La fuente: Reduzca su riesgo de demencia controlando sus niveles séricos de magnesio

Haga ejercicio, duerma, evite (medicamentos / drogas, alcohol, cigarrillos, toxinas como la carne roja con hormonas, alimentos procesados, infecciones), alimentos integrales, nutrir / masajes / felicidad, círculos sociales / voluntarios y minimizar el estrés.

1. Baje el azúcar en la sangre y la presión arterial
2. Involucre a su cerebro y voluntario más
3. Ejercicio que te hará sudar e incluye paseos por la naturaleza
4. Alimentos integrales ricos en amarillo y verdes con grasas altas (aguacate, coco, nuez) y probióticos y prebióticos (ajo crudo); menos en leche / carne con hormonas
5. Dormir e hidratarse (la mayoría de las personas mayores se olvidan de beber suficientes líquidos sin azúcar)
6. Sin exceso de medicamentos, más sobre suplementos dietéticos saludables (cúrcuma, jengibre, Vit C y otros alimentos / suplementos cerebrales)
7. Reduce los desencadenantes inflamatorios (alcohol, infecciones, virus, parásitos, toxinas, hongos, hongos, etc.)

Ejercicio. Coma una dieta saludable, preferiblemente mediterránea. Mantener el cerebro activo. No fumes ciggerettes. Bebe moderadamente Duerme 7 horas al día. Cuida tu presión arterial. Evita las lesiones en la cabeza.

Terapeuta diversional en la Unidad de Demencia 2010-2016

Licenciado en Demencia Care Student University of Tasmania 2016

No soy médico pero he trabajado con ancianos la mayor parte de mi vida. Después de haber trabajado con residentes de cuidado de la demencia y aquellos sin demencia, nunca. Una vez tuve un residente que tenía 101 años y no tenía ningún problema de memoria. De hecho, ella era realmente muy saludable, la razón principal por la que vive en nuestra residencia era que su familia tenía miedo de lo que sucedería si se caía mientras vivía sola. De todos modos, una vez le pregunté si tenía algún secreto para vivir tanto tiempo y ser tan saludable. Su respuesta en realidad me sorprende un poco. ella me miró y dijo: solo disfruta de la vida y mantente activo. Mi respuesta fue seguramente que hay más que eso, como la dieta y el ejercicio. Su respuesta fue: escucha a tu médico, pero no dejes que te asuste hasta la muerte por lo que es bueno o malo para ti. Ella continuó diciéndome cómo creció con un padre que ama a las papas y las patatas, se casó con un amante de la carne y las papas, cómo también tenían pan y postre en cada comida y cómo planeaba comer de esa manera el mayor tiempo posible. Me dijo que su médico, su hija y su nieto habían intentado decirle que una dieta rica en almidón, proteínas y grasas era mala para ella. Su último comentario sobre el tema fue mirarme y sonreír, y luego decir: Aún estoy aquí y voy a ir a cualquier parte donde me lleves. ¿Estás planeando algún viaje durante la noche este mes? No estoy cerca de los 100 y realmente no creo que quisiera serlo, pero trato de seguir sus consejos para disfrutar de la vida y mantenerme activo.

Los estudios sugieren algunas cosas que pueden ayudar:

• Ejercicio. Solíamos pensar que las actividades mentales serían más útiles para prevenir la demencia, pero la evidencia reciente sugiere que la actividad física, el mismo tipo de actividad que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, puede reducir el riesgo de demencia. No sabemos completamente por qué, pero eso es lo que muestran los estudios.
• Dieta. No comas demasiado Coma verduras coloridas. Quizás alimentos como el pescado azul y algunas especias también pueden ayudar.
• Presión sanguínea. Controle la presión arterial alta.
• Diabetes. Controla o previene la diabetes.

Puede notar un tema. Las cosas que causan enfermedades del corazón también tienden a causar demencia. La buena noticia es que si actúa para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, también reducirá el riesgo de demencia.

Siga estas 4 reglas y reducirá su riesgo

4 pilares de la prevención

Comer verduras de hoja verde ayuda a aumentar la memoria.

El consumo de verduras de hoja verde al menos una vez al día junto con ciertos nutrientes como la filoquinona, la luteína, el nitrato, el ácido fólico y el alfa-tocoferol pueden ayudar a desacelerar el deterioro cognitivo por al menos 11 años con el envejecimiento.

Las mismas cosas que haría para mantenerse feliz y saludable y evitar cualquier otro tipo de enfermedad durante el tiempo que pueda:

• come bien
• ejercicio
• ser un aprendiz de por vida
• respirar
• Tener una actitud positiva
• no se preocupe, si tiene demencia, aprenderá a vivir con ella y, de todos modos, todos moriremos de algo al final
• disfruta tu vida ahora mismo

Vive hasta que mueras, no mueras antes de que mueras 🙂

Los buenos genes son mejores que los buenos hábitos. Pero me he enfrentado a este problema, y ​​mi solución, aunque no basada en la ciencia de la ciencia dura, es comer de forma saludable, es decir, estoy en la dieta MIND. La dieta puede ayudar a prevenir el Alzheimer

Y recomiendo un buen programa de ejercicios que incluya 2 horas de cardio por semana y 2 horas de entrenamiento con pesas.