¿Por qué las nueces son buenas para el trabajo cerebral?

La fluidez / plasticidad de la membrana celular en las neuronas se relaciona con una mejor actividad cerebral (con otros factores). Esa fluidez de la membrana está dada por la presencia de ácidos grasos mono y poliinsaturados en la célula de la membrana. Una de las fuentes de este tipo de asociaciones en la dieta son las nueces y el aceite de oliva, el pescado azul y el aguacate.

La dieta es parte de la salud del cerebro, pero el entrenamiento como la lectura, las conversaciones, los rompecabezas y el ejercicio lo afectan

Las nueces le brindan un sabor que satisface el apetito y atraviesa una dieta saludable. Aunque son altos en grasas, las nueces contienen grasas insaturadas, en su mayoría saludables, algunas de las cuales escasean en la dieta estadounidense promedio. Comer nueces es bueno para los beneficios cardiovasculares. Las nueces también pueden contribuir a la salud del cerebro.

Diferentes frutos secos para comer son:

1. Nueces.
2. Almendras.
3. Pistachos.
4. Macadamias.

Pero comer es parte de la nutrición. Prácticas como leer cosas nuevas regularmente, Matemáticas, Rompecabezas, Ciencia y lectura visualmente mejorarán la memoria del cerebro.

El hambre puede ser una distracción. Si el cerebro está desnutrido, no funciona tan bien. Las nueces son una buena fuente de proteínas y grasas, por lo que si te sientes un poco azucarado, las proteínas y las grasas pueden ayudar a que los carbohidratos carezcan de sentido.

Las nueces son ácidos grasos monoinsaturados, por lo que son MUY fáciles de digerir y se convierten en energía de inmediato. El cerebro NECESITA energía. Esas tres libras usan aproximadamente el 25% de la ingesta diaria de energía en un día. No estoy haciendo números.

El cerebro necesita energía para funcionar, y las nueces (y algunos otros monos) producen esa energía muy rápidamente.

Las nueces contienen ácidos grasos omega 6 y 3, aunque la mayoría de los frutos secos, incluso las nueces, contienen muchos más ácidos grasos omega 6 que omega 3 y, en general, una proporción alta de omega 6/3 puede causar inflamación.

No ingiera más de 2 onzas de nueces por día y trate de concentrarse en las nueces. Si desea ácidos grasos omega 3, debe centrarse en comer pescado graso como el salmón, la chía o las semillas de cáñamo. Pruebe la galleta de semillas de chía más deliciosa de este mundo delicioso en su lugar para obtener sus ácidos grasos omega 3 saludables para un trabajo cerebral saludable:

Espero que esto ayude 🙂

Las nueces contienen omega-3 que es bueno para el cerebro por las siguientes razones

1 / Ayuda a mejorar la memoria
2 / Conduce a una mayor fluidez verbal
3 / Calma la mente y permite un mayor enfoque y concentración
4 / Reduce en gran medida los tiempos de recuperación requeridos debido al entrenamiento mental y al estudio

Espero eso ayude