Zumba puede ser una excelente manera de “festejarte a ti mismo”, pero de acuerdo con varios médicos, el popular programa de entrenamiento de baile también puede ser una buena forma de provocarte dolor. Hay tanto movimiento de lado a lado que realmente necesita sincronizar las caderas, las rodillas, los pies y los tobillos para que vayan en la misma dirección “, dice el neurólogo.” Si se mueve en una dirección y el “Una encuesta por correo electrónico emitida por la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos para este artículo obtuvo respuestas similares de médicos, que dicen que están viendo regularmente a estudiantes de Zumba por esguinces de tobillo. , fracturas de tobillo, meniscos desgarrados, lesiones por uso excesivo y más. Yo diría que tenemos al menos una o dos lesiones relacionadas con Zumba a la semana, cada vez que tiene una nueva locura de ejercicio deportivo, tiende a ver más lesiones. “Hice Zumba por un verano en un lugar diferente y nunca resultó herido.
¿Cuáles son los efectos secundarios de Zumba Dance?
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Zumba fitness es un programa de ejercicios basado en la danza .
Zumba es el argot español, que significa “moverse rápido y divertirse”. fue creado por Alberto Beto Pérez, que es un entrenador físico para celebridades.
También ha trabajado como coreógrafo para estrellas del pop internacionalmente aclamadas.
A Beto se le ocurrió la idea de Zumba Fitness en la década de 1990 y ahora tiene como objetivo difundirla en todo el mundo.
Este programa de ejercicios está inspirado en música tradicional como la salsa, la cumbia, la samba y el merengue.
Beto ha utilizado esta música con ritmos latinos vivaces y varios movimientos exitosos de baile para hacer de Zumba un regalo completo para los amantes de mantenerse en forma pero que odian los aburridos entrenamientos.
Los efectos secundarios de Zumba Dance:
- Si bien un programa de ejercicios aeróbicos te hará perder peso más rápido, también ganarás peso más rápido si dejas de seguir un programa de ejercicios como Zumba. Esto no suele ser el caso con entrenamientos más lentos como el yoga
- Con un programa de entrenamiento más rápido, hay una mayor posibilidad de lesiones al tropezar, resbalar o caerse o simplemente torcer un músculo. Esto será especialmente un problema con aquellos que tienen ciertas afecciones óseas y / o personas mayores.
- La condición física de Zumba puede ser tediosa para algunas personas que también buscan relajación en su régimen de entrenamiento
- Para las personas que no disfrutan de bailar o de hacer mucho ruido a su alrededor, es más probable que no se sientan cómodos con Zumba .
¡Obviamente hay efectos secundarios positivos! Mejor salud física y mental, etc.
En el negativo, puede ser exigente para las rodillas. Un gran no no para mí son pisos pegajosos. Debido a todas las rotaciones, mis rodillas protestarán bastante rápido.
Los zapatos con suficiente tracción son perfectos para mí. Y también evito zapatos con demasiado cojín. No puedo sentir el piso y golpearlo más por esa razón. Uso zapatos de fútbol para interiores porque son delgados, ligeros y no demasiado adherentes. Los zapatos de baile también parecen buenos. Esa es mi manera de cuidar mis rodillas.
No hay efectos secundarios si deja de hacerlo. Pero si lo haces mal, terminas con lesiones. Pero es muy útil para estar en forma y perder peso fácilmente. Tres cosas importantes antes de elegir Zumba, no vaya por Zumba sin estas reglas
1. Mal instructor
2. Malos zapatos
3. Mal suelo
Tenga en cuenta que Zumba es muy útil para estar en forma y saludable. Lo mejor es que es muy divertido.
Es una forma de entrenamiento que te ayuda a estar en forma. Y sí, tiene efectos secundarios cuando se hace mal y, a la larga, puede terminar lastimándose la rodilla que necesita ser operada.
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