Cómo superar los efectos secundarios que tienen más de una década de haber sido intimidado en el pasado

No veo el botón para “responder más tarde”, así que solo diré: aprende karate. No hay necesidad de contemplar “destruir” a alguien más. Es suficiente tener la confianza justificada de que si alguien realmente intenta algo físico, no estará indefenso. Es suficiente para imponer un costo de oportunidad a cualquiera que comience una pelea. (Solo asegúrese de que para la información de cualquier testigo diga en voz alta algo como “¡No me pegues!”)

Mis padres me enseñaron a no pelear, y tampoco a llorar ni a mostrar ninguna señal que alentara a los agresores dándoles lo que querían. Los resultados no siempre fueron buenos. Descubrí después de ir a la universidad que a menudo es bueno mostrar enojo hacia las personas que realmente están jugando contigo. Es malo suprimir tus emociones hasta el punto de que no puedes sentir nada. Es malo no tener los medios adecuados para hacer que un matón que vaya después pague por ello. (Me dicen que no tienes que ganar, solo les pides que paguen y luego, como punks, irán a otro lado la próxima vez que busquen problemas.) También es malo seguir el camino que elegí. alrededor de la edad de 15 años. Pude defenderme con una lengua ácida. A veces he convertido esa defensa en las personas equivocadas. Ser percibido como insensible, sentencioso y el Sr. Badmouth, todo al mismo tiempo, no es una receta para hacer amigos.

Debido a todo lo que me sucedió, tuve severos sentimientos de inferioridad, inutilidad, anticipación de ataque, etc. Esos problemas interfirieron con mis estudios. Lo peor de todo era que iba a tener insomnio revisando una y otra vez todo lo que había hecho para mostrarle a la gente lo perdedor que era, para atraer la ira de la gente hacia mí, e investigar una y otra vez cómo podría defenderme. El insomnio significó que la clase de cálculo de las 8 a.m. se perdió en gran medida en mí.

De alguna manera aprendí yoga y relajación profunda de un libro de alguien de la India, cuyo inglés y habilidades de comunicación no eran muy buenos. Luego obtuve ayuda de un amigo que había aprendido a hacer una relajación profunda como parte de su preparación para tocar el piano. Esas experiencias llevaron a una capacidad más profunda de dejar de lado las reacciones emocionales, desactivar los ataques de pánico, etc., y comenzar a sanar mi mente.

La otra cosa que hice fue comenzar a practicar artes marciales casi tan pronto como llegué a Taiwan. Por pura suerte tuve unas semanas de instrucción de uno de los mejores profesores de MA de la isla. Un tiempo después, cuando estaba caminando por la calle, me encontré con lo que siempre había temido desde la escuela primaria. Un grupo de escandalosas preparatorias (¿seniors?) Vino caminando por la calle hacia mí. Solo mantuve los ojos abiertos y los seguí. Entonces me di cuenta de que no había sentido el miedo o la aprensión habituales.

La idea de una relajación profunda y la idea de hacer karate se dieron en un ciclo completo y en la conexión entre ellos a medida que profundizaba mi estudio y ampliaba mi experiencia. Así que he escrito un libro que podría interesarle, aunque solo sea por instrucciones sobre cómo hacer la relajación profunda. Se llama Zhuang Zi y el ser humano plenamente realizado. Puede obtener una copia gratuita yendo a lulu dot com y buscando mi nombre completo. Te hacen registrarte, pero el archivo PDF es gratis.