Los entrenamientos previos pueden ser muy efectivos, he probado docenas de ellos y muchos carecen de valor, pero otros ofrecen un buen valor. Muchos preparativos están cargados de creatina y estimulantes que son buenos si quieres que te aumenten antes de tu entrenamiento. Lo único que no me gusta de los pretrabajos cargados de estimulantes es que te dejan estrellándote y quemándote en poco tiempo. No es bueno para aquellos que entrenan por la mañana y luego tienen que ir a trabajar.
Cuando busque un buen preentrenamiento, debe buscar uno que tenga cantidades mínimas de estimulantes y encontrar uno que esté cargado con vitaminas, minerales y aminoácidos de cadena ramificada (BCAA, por sus siglas en inglés) que le ayudarán a mantener energía y fuerza constantes durante su entrenamiento.
Algunos ejercicios previos vienen en pilas que incluyen una preparación previa que se realiza antes de entrenar, un entrenamiento intra para ayudarlo mientras se entrena y un entrenamiento posterior para ayudarlo a recuperar los niveles de glucógeno rápidamente.
La mayoría de las preparaciones previas están hechas para hombres y tienen muy poca consideración sobre las necesidades de las mujeres, hay algunas prácticas previas como BlackWolf Trail que ofrecen una fórmula especial para mujeres con ingredientes que las mujeres necesitan para ayudar a aumentar su energía y resistencia y ayudarlas a quemar grasa. Dado que a muchas mujeres les gusta hacer cardio, estas también pueden ser esenciales para perder peso.
En cuanto a la pregunta de si una preparación previa es segura, es importante buscar un producto que tenga ingredientes de calidad. Las personas que son sensibles a los estimulantes deben evitar los productos con gran cantidad de cafeína y otros estimulantes, pero para la mayoría de las personas sanas que toman un pretratamiento en los días en que se entrena debe ser seguro.
