Hay muchos suplementos dietéticos que pueden ayudar a reducir la gravedad del síndrome premenstrual. Desafortunadamente, el mercado de suplementos nutricionales puede ser confuso y en línea hay mucho ruido de fondo que no solo puede terminar causando confusión sino también gastando dinero en productos que pueden no proporcionar beneficios significativos.
A continuación hay una lista de tres suplementos que pueden proporcionar un beneficio significativo con los ensayos controlados con placebo, doble ciego y basados en la evidencia.
- Calcio: los estudios han demostrado un beneficio constante para aliviar el síndrome premenstrual.
- Vitamina B6: los estudios han demostrado que la suplementación con B6 es probable que sea beneficiosa.
- Vitex angus-castus (Chasteberry): ha demostrado mejorar y reducir los síntomas del síndrome premenstrual.
Si encuentra que su PMS es intenso y desea buscar opciones de tratamiento natural, la buena noticia es que hay muchas opciones.
- Suplementos herbales y nutricionales: un enfoque integrador de la medicina para el síndrome premenstrual
- Homeopatía: efectos del tratamiento homeopático en mujeres con síndrome premenstrual: un estudio piloto
Los cambios en el estilo de vida son tal vez el aspecto más importante de ayudar a mejorar la salud, y es posible que desee considerar la meditación.
Espero que esto ayude 🙂
