Respuesta corta: no puedes desarrollar la capacidad de recuperación, solo trata de escapar
De hecho, escuchar disparadores misofónicos específicos solo lo empeora. Cuando alguna vez alguien con misofonía se activa (sí, ese es el término real para eso, lo sé) su cerebro entra en la respuesta de lucha o huida, enviando señales al cerebro para prepararse. Esto puede y hará que los latidos de su corazón suban, sudoración, ansiedad, ira y pánico. Un cóctel de emociones horribles. Esta es una condición física, por lo que todos saben (que no es mucho), la misofonía es una forma de cómo nuestros cerebros procesan ciertos sonidos, el hardware del cerebro. Aunque he oído hablar de algunas personas que dicen que los antidepresivos pueden haber hecho que lidiar con él sea más fácil, aunque aún sea difícil de manejar, lo cual tiene sentido.
Para mí, lidiar con la misofonía es mucho más fácil cuando estoy de buen humor. Cuando alguien hace algo para mejorar mi misofonía, mi estado de ánimo se hunde instantáneamente en el inodoro, lo que a su vez hace que lidiar con otros factores desencadenantes sea mucho más difícil. Básicamente es un ciclo de retroalimentación positiva de sufrimiento.
Intenta alejarte del ruido. Auriculares con cancelación de ruido. Escucho un excelente trabajo. Pero para alguien que no puede pagar algunos, uso audífonos y ruido blanco. también puedes excusarte de la habitación, recuerda, lidiar con eso se vuelve más difícil si estás de mal humor, así que si necesitas salir por un minuto, ¡hazlo!
¡Buena suerte!
