Si eres uno de esos hombres que trabajan duro en el gimnasio, mantén una dieta saludable, prueba todos los suplementos caros que usa el culturista para desarrollar músculo, pero no pueden desarrollar músculo o no pueden mantener su peso. Entonces, cuál es el problema ? ¿Qué los está deteniendo?
Y hay otro grupo de hombres que aunque no hacen ejercicio pero viven una vida sana, comen alimentos sanos pero son muy delgados o tienen poco peso. Algunos de ellos son extremadamente débiles, con muy poca resistencia. Y curiosamente no tienen un problema médico grave.
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¿Cuál es la causa raíz de ambos grupos de personas? La respuesta es
Testosterona
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¿Cuál es el efecto secundario del esteroide anabólico?
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¿Qué es la testosterona?
La testosterona es la principal hormona masculina. Los tentáculos masculinos producen la hormona testosterona. Se asocia con la masa muscular principalmente masculina y el poder sexual. En resumen, la testosterona es la razón principal detrás de lo que hace que un hombre sea hombre puro. Aunque las mujeres ovarios producen la hormona testosterona, pero es mucho menos cantidad.
Función principal de la testosterona en el cuerpo masculino
* tamaño y fuerza muscular
* la masa ósea
* deseo sexual
* mantener un peso saludable
* el vello corporal
Hecho real sobre la testosterona y el secreto de la física de los hombres
El hecho es que si nosotros (los hombres) tenemos un nivel bajo de testosterona, no importa cuánto trabajo hagamos en el gimnasio, qué tipos de alimentos o suplementos tenemos, no podemos desarrollar músculo. Por otro lado, los hombres que tienen niveles altos de testosterona en el cuerpo tendrán una buena fuerza física y física (y seguro que también tendrán más poder sexual, pero esta publicación solo trata de la perspectiva de la aptitud física, así que estoy descuidando ese tema) En pocas palabras, testosterona es la principal hormona de crecimiento muscular.
Otro gran problema que puede causar la baja testosterona en el cuerpo masculino es
- Caída de cabello
- Depresión
- Boobs masculinos Cuando la testosterona disminuye el aumento del estrógeno de la hormona femenina, entonces el cuerpo masculino comienza a mostrar la calidad femenina
- debilidad física
- Disminuir la masa ósea
- Aumenta la grasa corporal
7. muchos problemas sexuales
¿Cuánta testosterona necesitamos?
Toda la industria de culturismo y fitness se mueve alrededor de esta palabra testosterona. Hay miles de industrias en todo el mundo que ganan millones de dólares vendiendo solo productos que aumentan la testosterona. Para aquellos que no saben el significado de esteroides no es más que un producto artificial que aumenta la testosterona. Esteroide abierto secreto realidad del mundo culturismo.
Los niveles de testosterona son, en el mejor de los casos, durante la primera infancia. El primer signo físico de la testosterona es cuando cambia la voz de un niño, la estructura facial masculina, ensancha el hombro. Pero los hombres envejecen, su nivel de testosterona sigue disminuyendo. Está en su apogeo a la edad de 17-18 años alrededor de 300-1200 ng / dl. y después de 19+ disminuye (240-950 ng / dl). Y finalmente, después de los 30 años, comienza a disminuir en un 1% cada año.
¿Cómo culturista aumenta la testosterona?
Entendemos la importancia de la testosterona. Ahora el objetivo es aumentar el nivel de testosterona para aumentar la calidad masculina. ¿Pero cómo? primero dejen de entender cómo el fisicoculturista aumenta su nivel de testosterona.
Todo el culturista profesional usa esteroides para aumentar su nivel de testosterona. Se llama esteroide anabólico. Es imprescindible para el culturista, pero sin duda hay muchos efectos secundarios si no se sigue el método adecuado. Principalmente cuando el cuerpo recibe testosterona artificial de la capacidad de construcción de testosterona natural externa del cuerpo obstaculizada. Entonces, hay un sistema de qué hacer antes y después de usar esteroides.
Pero, ¿hay alguna manera de que un ser humano común aumente su nivel de testosterona de forma natural?
La respuesta es sí
¿Por qué se reduce la producción de testosterona?
Hay varios malos hábitos que son la causa de la disminución de la producción de testosterona en el cuerpo de los hombres
1. Lago de sueño apropiado
Nuestro cuerpo produce testosterona mientras dormimos. Así que menos horas de sueño significa menos testosterona
2. Estrés
El estrés aumenta los niveles de cortisol de la hormona del estrés que bloquean la producción de testosterona
3. Comida chatarra
La comida chatarra significa grasas no saludables. Pero nuestro cuerpo necesita grasa saludable para producir testosterona, no grasa proviene de comida chatarra.
4. El exceso de fumar y beber
Esta es la causa famosa detrás de la producción baja de testosterona.
Entonces, para aumentar la testosterona necesitamos mantener un estilo de vida saludable
Cómo aumentar la testosterona?
1. Coma suficiente grasa saludable …
aceite de oliva, almendra, mantequilla de maní, chocolate negro, queso, yema de huevo
2. No evita el colesterol totalmente
La testosterona se deriva del colesterol, por lo que no debe sorprendernos que si nuestra dieta carece de colesterol, también es más que probable que nos desviemos de la hormona que desarrolla el músculo.
3. Consumir alimentos ricos en zinc y vitamina d
Yema de huevo, frijoles negros, pescado. encuentro rojo,
4. estilo de vida saludable
evitar la comida chatarra, menos humo y alcohol
Entonces los hombres ya no serán hombres si hay una deficiencia de testosterona en el cuerpo. Deberíamos ser conscientes de nuestro nivel de testosterona
5. Ejercicio
Entrenamiento de alta intensidad, como levantar objetos pesados, aumentar el nivel de testosterona.
6. Yoga
el yoga puede ayudar a aumentar el nivel de testosterona
La testosterona impulsar la yoga
Cómo se puede saber que el nivel de testosterona está disminuyendo
Entonces los hombres ya no serán hombres si hay una deficiencia de testosterona en el cuerpo. Deberíamos ser conscientes de nuestro nivel de testosterona en el cuerpo. síntoma de baja testosterona
1. Perder en masa muscular
2. debilidad física
3. cambio de humor
5. Aumento del peso corporal
6. Bajo deseo sexual o disminución del poder sexual
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