¿Por qué tengo un colesterol muy alto (226 mg / dl) aunque no como carne o huevos?

Probablemente sepa que su médico usa sus niveles de colesterol para ayudar a determinar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral. Pero su médico también usa otras cosas para calcular su riesgo, incluso;

• Tu presión arterial
• Si tienes diabetes o no.
• Su edad, sexo y raza
• Ya sea que fumes.

Muchas cosas pueden afectar los niveles de colesterol, incluyendo:

• Dieta. Las personas con dietas altas en grasas saturadas, grasas trans, carbohidratos simples, azúcar y colesterol tienden a tener un colesterol más alto que aquellos con dietas bajas en esos. Para muchos con altos niveles de aumento de la ingesta de fibra, mientras que la reducción de carbohidratos simples ha reducido los niveles de colesterol.
• Tener sobrepeso . Esto puede reducir el colesterol HDL (“bueno”). La reducción del peso puede reducir el colesterol incluso cuando no se realizan cambios en la dieta.
• Estar inactivo No hacer ejercicio puede reducir el colesterol HDL (“bueno”). Hacer ejercicio durante 30 minutos o más por día puede reducir los niveles de colesterol incluso sin cambios en la dieta o pérdida de peso.
• Años. El colesterol comienza a subir después de los 20 años.
• Genética. Si los miembros de la familia tienen o tienen colesterol alto, es posible que también lo tenga.

Tu colesterol es promedio A continuación se muestra una figura del Framingham Heart Study en 1971. El colesterol promedio es de 220. La figura también muestra que las personas con colesterol bajo tienen el mismo riesgo de enfermedad cardíaca que las personas con colesterol alto (solo hay una pequeña desviación en 300).

Varios estudios en todo el mundo muestran que las personas con colesterol bajo tienen mayor mortalidad que las personas con colesterol normal y alto. La razón es que el colesterol nos protege contra las infecciones, el cáncer y la pérdida de memoria.

La figura anterior muestra que las personas con niveles de colesterol entre 200 y 240 tienen la mortalidad más baja.

¡Así que no te preocupes, sé feliz!

El colesterol alto no es necesariamente causado por la carne, los huevos, etc.

De hecho, ciertos alimentos no tienen un efecto tan grande del nivel de colesterol en el torrente sanguíneo. Lo que más importa es la dieta general.

El colesterol es muy importante para el correcto funcionamiento del cuerpo, por lo que el hígado produce la mayor parte. Y solo alrededor del 10% -20% proviene de los alimentos.

Los estudios sugieren que la mayor influencia en el nivel de colesterol en la sangre es la combinación de otros tipos de grasas y carbohidratos en la dieta de una persona.

La peor combinación son las grasas trans y los carbohidratos de fácil digestión (productos horneados, pan blanco, yogurt endulzado bajo en grasa, etc.).

También hay HDL (colesterol bueno) y LDL (colesterol malo). No está de más saber saber cuál está más allá de los límites.

Tu colesterol no es muy alto. Tengo la edad suficiente para recordar cuándo el límite máximo para el colesterol era 360. El colesterol se ha convertido en el gran peligro para la salud, pero muchos médicos opinan que los límites actuales de colesterol son demasiado bajos y demasiado rígidos. Dicho esto, incluso sin calcular estas objeciones, estás un poco por encima del límite superior, no tienes un nivel de colesterol extremadamente alto.

Dicho todo esto, la niebla del colesterol en nuestra sangre es algo que producimos nosotros mismos. Solo alrededor del 10% de nuestro colesterol proviene de los alimentos, el resto lo produce el cuerpo. Usted produce relativamente poco colesterol.

226 no es colesterol alto (a menos que tenga un stent en su cuerpo). Hasta 280 es simplemente normal. Se redujo a las estatinas del mercado. Busque medicación si está por encima de 280 y no es manejable con comida y ejercicio. El colesterol es necesario para muchas funciones, incluida la inmunidad, y su hígado normalmente lo sabe mejor.