- Tome analgésicos de venta libre. Los medicamentos de venta libre son aquellos que se pueden comprar sin receta médica. En particular, debe probar los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Los AINE vienen en forma de tabletas, cápsulas y aerosoles y ayudan a aliviar el dolor lo más rápido posible. Este tipo de medicamento funciona para bloquear las prostaglandinas, los químicos responsables de la mediación del dolor. Cuando se bloquean, el dolor también se bloquea. Sin embargo, tenga en cuenta que nunca debe repasar las instrucciones de dosificación escritas en el frasco del medicamento. Los principales AINE son:
- Ibuprofeno: este es un AINE regular: reduce la producción de prostaglandinas y reduce los dolores musculares. La forma más común de ibuprofeno es Advil y Motrin.
- Naproxeno: Esto funciona para reducir la inflamación causada por la tensión ósea y muscular. También es un analgésico efectivo. La forma más común de naproxeno es Aleve.
- Aspirina: Esto funciona para reducir la inflamación. Formas comunes de aspirina incluyen Bayer y Excedrin
- Acetaminofeno: este medicamento no es un AINE, pero ayuda a bloquear los centros de dolor en el cerebro y controlar el sistema nervioso central. La forma más común de acetaminopen es tylenol.
- Use un paquete caliente. Si experimenta espasmos musculares que le causan dolor, use un paquete caliente. El calor funcionará para calmar el dolor, calmar los espasmos musculares y reducir la rigidez de las articulaciones.
- Envuelva el paquete caliente con una toalla y luego coloque suavemente el paquete caliente sobre el lugar afectado. Deje el paquete caliente durante 20 a 30 minutos.
- Use una compresa fría. Las compresas frías pueden usarse en músculos tensos. El hielo generalmente es más útil para reducir la hinchazón y la inflamación.
En el caso de una compresa fría, debe cubrir el área afectada durante incrementos de 20 minutos en el transcurso de 24 horas.
- Si no tiene una compresa fría, puede hacer la suya envolviendo una bolsa sin abrir de verduras congeladas en un paño.
- Permítete descansar. Si experimenta un dolor de espalda extremo, es posible que su espalda le indique que necesita descansar. Deje de hacer cualquier actividad que esté causando el dolor y recuéstese o haga algo que no sea físicamente exigente. Tenga en cuenta que el movimiento también es parte del alivio del dolor: debe reanudar algunas actividades físicas poco exigentes después de que el intenso dolor haya disminuido.
