Es posible que al mirar la pantalla de la computadora durante horas te duela la vista. Espero que hayas consultado a un doctor? En primer lugar, y ante todo, debe usar gafas de computadora que tengan un recubrimiento antirreflectante para reducir la fatiga visual. No tomes la salud de tus ojos por sentado. Aquí hay algunos consejos fáciles para el cuidado de los ojos :
Comer bien
La buena salud ocular comienza en casa con la comida. Debe agregar nutrientes como ácidos grasos omega-3, ácidos, luteína, zinc, vitamina C y E a su dieta. Estos nutrientes lo ayudarán a evitar problemas de visión relacionados con la edad, como cataratas y degeneración macular. Las fuentes que son ricas en estos nutrientes incluyen verduras de hoja verde como espinacas, col rizada, berzas, atún, salmón y otros pescados, nueces, huevos, frijoles y otras proteínas no cárnicas, naranjas y otros cítricos o jugos, ostras y carne de cerdo .
Ponte gafas de sol
Use gafas de sol que tengan calidad de protección ultravioleta. Demasiada exposición a los rayos UV aumenta las probabilidades de sufrir degeneración macular y cataratas. Busca un par de gafas de sol que filtren entre el 99% y el 100% de la luz UVA y UVB. También puede usar gafas polarizadas, que reducen el resplandor mientras conduce.
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Dejar de fumar
Fumar lo pone en riesgo de desarrollar cataratas, daño a su nervio óptico y degeneración macular. Así que abandona este hábito para tener una vista sonora. Si no puede dejar de fumar, debe consultar a un médico para que lo ayude.
Tome descansos de la computadora
Deslumbrar a la pantalla de la computadora por demasiado tiempo puede provocar fatiga visual, visión borrosa, problemas para enfocar a distancia, ojos secos y dolores de cabeza. Por lo tanto, debe asegurarse de que sus lentes y la receta de su computadora sean correctos. Si aún persiste la fatiga visual, hable con su médico sobre el uso de anteojos para computadora. Además, mueva la pantalla de su PC para asegurarse de que sus ojos estén nivelados con la parte superior del monitor. Además, deje que sus ojos descanse después de cada 20 minutos y si sus ojos se sienten secos, pestañee más.