Me gustaría enviar una respuesta humilde aquí hasta que aparezca una mejor;). Habiendo sufrido varias lesiones en la rodilla y presenciado lesiones y rehabilitación de compañeros practicantes, todos hemos preguntado en un momento u otro si las artes marciales son buenas para nosotros. Después de haber sido testigo (pero nunca participó) del Tai Chi, se practica lentamente, puede ganar fuerza y equilibrio, y los movimientos se pueden usar en situaciones del mundo real. Pero, su idea de artes marciales puede no ser Tai Chi. En cuanto a otras formas, aquí hay algunos puntos a considerar:
Primero, fundamentos: debes evitar torcer la rodilla. Recomendaría que le pregunte a su médico si cree que debería practicar artes marciales o ir primero a fisioterapia. Patear especialmente requiere que utilices los movimientos giratorios de todo tu cuerpo, y pararte sobre una pierna y girar es casi lo peor que puedes hacer ahora. Es un mecánico humano básico que nosotros 1) Usemos el contacto con el piso para transmitir nuestra energía y 2) Usemos movimientos de torsión para aumentar / generar energía. También se torcerá la rodilla al saltar, al ponerse de pie, arrojar a la gente, arrojarse, forcejear, caerse y caminar para tomar un trago de agua.
Esto me lleva a mi segundo punto: las Artes. Aquellos de nosotros que hemos sufrido lesiones múltiples practicando artes marciales aún nos encanta hacer las artes por muchas razones, y solo las lesiones mayores nos mantienen alejados de las esteras. Mi maestra se rompió la rodilla mientras trataba de saltar, envolvió sus piernas alrededor del cuello de Uke, y ejecutó un derribo y ahora tiene que usar una rodillera cada vez que quiere practicar. Otro tipo se rompió una uña de los pies accidentalmente al pisar una grieta en el piso equivocado. Ambos todavía llegaron a clase. Modificaremos o descartaremos las técnicas por un tiempo hasta que nos curemos, pero en general si encuentra un buen grupo, encontrará ALGO que puede practicar sin lastimarse más.
Por último, puede hacer muchísimo usando una rodillera, pero necesita el tipo correcto y no son baratos. Mi esposa es fisioterapeuta y también artista marcial, y ella recomienda encarecidamente esta: DonJoy Armor Knee Brace con FourcePoint Hinge. Este es el tipo que mi maestro ha usado durante los últimos dos años y le permite ser más dinámico: hacemos una combinación de grappling, judo y estilos duros. Sin embargo, NO compre un aparato ortopédico “más barato” solo porque es un principiante porque realmente necesita MÁS apoyo que un maestro. Buena suerte en tu viaje 🙂
