La forma más calórica y efectiva de poner masa es comer pollo. Es casi toda proteína, y si la compras a granel, no es demasiado costosa.
La carne roja, aunque no se recomienda en exceso debido a consideraciones de salud, también es una gran fuente de proteínas. El problema es que a menos que gaste el dinero extra para las versiones bajas en grasa, también obtendrá mucha grasa saturada.
Ground Turkey es otra gran opción, aunque una vez más, cuanto más delgado sea, más dinero gastarás.
La carne seca no es una mala manera de evitar que las proteínas atraviesen su cuerpo, pero está EMPAQUETADA con sodio, por lo que tampoco se recomienda en cantidades excesivas.
Para mí, hago algunas de esas recomendaciones, y también voy a “medio camino” en proteínas en polvo, y mezclar polvo de proteína de chocolate con yogur griego es una forma increíble de mezclar cosas mientras sigo obteniendo más calorías de proteínas que de cualquier otra cosa