Creo que la clave de tu pregunta se puede encontrar en la pregunta. Desea ayuda con “falta de concentración”, pero no desea “concentrarse” (meditar); quieres ayuda con ‘ansiedad’, pero no quieres practicar ‘no ansiedad’ (meditación).
Neurofeedback, cuando funciona, es meditación. Si es ‘más fácil’ que la meditación, sería porque no está funcionando, porque no estás trabajando en eso.
Si quieres un juego para jugar, te sugiero que aprendas a disfrutar el juego de la meditación. Los humanos pueden aprender cualquier cosa, puedes aprender cualquier cosa, si quieres. Mientras “no quieras”, cierras tus opciones.
¿Tal vez has tenido algunas malas experiencias con la meditación? Tal vez lo has probado y has encontrado “no te gusta”. Eso tiene perfecto sentido. Si estás atrapado por la ansiedad y no puedes concentrarte, la meditación puede parecer muy extraña.
No es necesario que realices la meditación con fines severos para obtener beneficios. Comience lento. Hay muchas meditaciones que no se parecen a la meditación.
Los maestros de la meditación hablan de “cortar madera”. Cuando estás cortando leña y en la zona, te acercas y puedes alcanzar un estado de meditación. Si no te concentras, podrías cortarte el pie. No puedes pensar en otra cosa. Pero puedes cortar madera sin pensar en ello, durante horas. Paseo al perro. Cada día. Es un perro grande y fuerte, con una mente propia. Pasear al perro me aleja de todas mis ansiedades cotidianas y me obliga a prestar atención a la “tarea que tenemos entre manos”. Cuando paseo al perro, estoy cortando leña.
¿Jugar un juego? Jugar un juego es querer ansiedad. Queriendo que tu concentración sea forzada de aquí para allá. Levanta tus emociones y siente que se apoderan de tu cuerpo y tu mente. Someterse a las fuerzas externas y permitir que su cerebro sea manipulado por ellos. Jugar un juego es lo que hace tu cerebro cuando estás fuera de control. Es importante jugar y disfrutar jugando, pero no lo hagas tu vida, no la hagas tu objetivo. Aprende a disfrutar jugando tu vida, no el juego de otra persona.
Cortar madera. Pasear al perro. Lavar los platos. La verdadera meditación no se parece a la meditación que temes.
para tu salud, tracy