En teoría, la mayoría de nosotros sabe lo que debemos hacer:
- hacer ejercicio regularmente, al menos 150 minutos a la semana de ejercicio moderado
- no fumar
- no engordar
- coma más frutas y verduras frescas, más fibras dietéticas, más pescado, menos carne curada, menos carne roja, menos sal. evitar azúcares.
Para ser honesto, la mayoría de nosotros no, demasiado ocupados, demasiado estresados, sobrecargados, etc., así que aunque la mayoría de los doctores hoy en día no fuman, muchos tienen sobrepeso, algunos incluso son obesos, no hacen ejercicio, aunque mi enjuto oftalmólogo regularmente corre maratones, y muchos en su mayoría comen comida de conveniencia, por lo general no tan saludable (mucha sal, grasa, carbohidratos), también deliciosos embutidos, etc.
Empecé a vivir saludablemente después de jubilarme a los 65 años: a partir de entonces, ejercitaba 20 minutos al día ahora a los 50 minutos al día, perdiendo alrededor de 12 kg, ahora con un IMC de 23.5 kg / m2 al cambiar constantemente mi estilo de vida: no comer bocadillos, no tomar refrescos, comer en su mayoría verduras y frutas, y muy poco pescado / carne, y también es bastante importante no comer más estrés.
