Por supuesto.
Esta es una industria de $ 211.6 mil millones solo en los EE. UU .: buena bebida pasada de moda. El alcohol actúa como un reforzador negativo, aliviando la tensión y la ansiedad de una persona. A veces … no es un efecto universal, y de hecho, puede tener el efecto opuesto en algunas personas. Al igual que cualquier cosa que se tome como droga, también es propensa al abuso. Algo así como el 20% de las personas diagnosticadas con un trastorno de ansiedad social significativo también tienen un problema de abuso de alcohol.
Y luego están los bloqueadores Beta, también conocidos como agentes bloqueantes beta-adrenérgicos, que bloquean los efectos de la epinefrina (también conocida como adrenalina). Reducen el ritmo cardíaco, reducen muchos de los efectos físicos de la ansiedad, son bastante legendarios entre los músicos para reducir o eliminar el miedo escénico, etc. Su uso médico primario ha sido como un medicamento para reducir la presión sanguínea, generalmente cuando se usa otra sangre los medicamentos de presión fallan
Y, por supuesto, el diazepam y otros sedantes generales pueden reducir la ansiedad de una persona. Al igual que el alcohol, estos desafortunadamente tienden a ser bastante adictivos cuando se usan como un mecanismo de afrontamiento diario.
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Además de la adicción física, recurrir a cualquiera de estos puede ayudarlo a desarrollar una adicción psicológica. Bebes o sacas una pastilla, las cosas van mejor de lo normal, eres feliz. La próxima vez, lo mismo. Antes de que te des cuenta, tienes miedo de probar cualquier situación social sin esa droga.
Soluciones sin drogas
El condicionamiento mental es algo poderoso, ya sea intencional o no. La respuesta de Misha Yurchenko a esto discute cómo Jordan Belfort creó su propia “droga” reductora de la ansiedad mediante el acondicionamiento de su cerebro. Con el tiempo, cuando olió el aceite de naranja, se relajó.
Parte de la relajación es la expectativa de relajación. Hace un tiempo, se realizó un estudio en el que a un grupo de bebida social se le daba vodka y tónico o simplemente tónico, y ambos grupos informaron que estaban más relajados en las situaciones sociales que siguieron.
Esta es también la forma en que funciona la meditación. Cuando practicas casi cualquier técnica de meditación o relajación regularmente, desarrollas claves mentales que te permiten entrar rápidamente en ese estado relajado. De hecho, leí acerca de esto, en la escuela, cuando estudiaba Psicología Cognitiva y también sufría de ansiedad social y de miedo en el escenario bastante grave. Con el paso de los años, me preparé para calmarme con una señal física, básicamente haciendo esto y “pensando en calma”.
Sin embargo, lo logré, actualmente me siento cómodo en situaciones sociales, cómodo hablando, e incluso toco la guitarra y canto en el escenario cada dos semanas más o menos. No del todo sin un poco de ansiedad de vez en cuando, pero eso es de esperar. Muchos músicos profesionales tienen un poco de ansiedad antes de subir al escenario, algunos tienen una pelea en el escenario muy seria. Yo, estos días? Nada serio, y no hay necesidad de una “muleta”. Claro, jugaré después de unas cervezas, pero nunca se necesita ninguna. Y después de demasiados, pierdo mi capacidad de permanecer en la clave … el alcohol tiene muchos efectos raros.
