¿Es una deficiencia de vitamina D una estafa?

Hace unos meses, cuando me sometí a una prueba de patología completa. El nivel de 25 Hydroxy D en mi sangre fue de 15 ng / ml, por lo que resultó ser deficiente. La prueba se realizó en Metropolis Healthcare, que fue la misma agencia que encontró e informó públicamente sobre la deficiencia e insuficiencia generalizada de vitamina D entre los indios después de analizar muestras de sangre de 1.496.683 (> 1 millón) de individuos en un período de 3 años (detalle del artículo: http : //blog.metropolisindia.com/7-out-of-every-10-indians-are-vitamin-deficient-metropolis-study).

Como soy un profesional de TI / software, sufrí varios problemas fisiológicos, neurológicos y psicológicos entre el año 2012 y 2015, que finalmente condujeron a una depresión moderada. Estaba completamente despistado de que evitar el sol y la dieta pobre en vitamina D podrían ser los culpables de la terrible experiencia que estaba atravesando. Escribí un artículo sobre mi experiencia y recuperación: https://www.linkedin.com/pulse/s….

En el año 2012, elegí andar en bicicleta y caminar rápido para mantenerme en forma, pero no pude alcanzar el pico atlético esperado durante 4 años . Pensé que el ejercicio, el sueño profundo y la dieta nutricional solos eran suficientes para resolver los problemas, pero estaba equivocado e ignorante. Los resultados de mi prueba patológica me mostraron cuán equivocadas estaban mis suposiciones y también mi estilo de vida.

La prueba patológica fue un gran punto de inflexión en mi vida, así que comencé mi propia investigación sobre uno de los temas más candentes de nuestro tiempo: la vitamina D. Cuando conocí la importancia crítica del sol, la luz ultravioleta, la vitamina D y la exposición al sol, todo mi proceso de pensamiento sobre la salud, el medio ambiente, la nutrición y el estilo de vida cambió profundamente.

De acuerdo con mi propia investigación exhaustiva, observaciones agudas, lecturas, estudio y análisis; La deficiencia de vitamina D definitivamente podría haber sido la estafa de salud más grande del mundo moderno:

  1. Si la calidad del aire no empeoró durante las últimas décadas debido a la industrialización, los vehículos, la deforestación, los incendios forestales, la quema de desechos, los gases, el polvo y las partículas que finalmente llevaron al agotamiento de la radiación Ultravioleta B en la luz solar
  2. Si la generación moderna fuera más fuerte, más feliz, vigorosa y más saludable que nuestros padres y abuelos que solían pasar tiempo en la luz del sol y consumir (en su mayoría orgánicos y silvestres) dieta rica en vitamina D
  3. Si el raquitismo no hubiera vuelto en las mismas partes del mundo en las que solía molestar a los niños que crecen en áreas residenciales poco iluminadas, contaminadas y congestionadas, hace casi un siglo
  4. Si nuestro cuerpo no fuera capaz de mantener un nivel óptimo de Vitamina D a través de una exposición solar sensible y regular (algunos minutos, dependiendo del color y la ubicación de la piel)
  5. Si tanto la hipocalcemia como la calcificación masiva (debido a la falta de vitamina D) del sistema circulatorio y los órganos no hubieran aumentado en la población industrial moderna
  6. Si todas las células (incluida la del cerebro) de nuestro cuerpo no tienen receptores de vitamina D , lo que sugiere cuánto dependemos de la vitamina D.
  7. Si las personas activas, normales y de buen aspecto hubieran respondido bien a los medicamentos y tratamientos mientras carecían de vitamina D
  8. Si los fabricantes de suplementos estaban cobrando una enorme cantidad de dinero por cada unidad internacional (UI) de D2 y D3
  9. Si la exposición al sol sensible y regular no hubiera mostrado ninguna mejora significativa en las vidas de seres queridos y cercanos a los que me di cuenta
  10. Si la transformación que personalmente experimenté debido a la exposición al sol sensible después de la migración a una ciudad más soleada fue falsa (mira mi foto, justo debajo)

Compré el libro escrito por el Prof. Dr. Michael Holick, quien está a la vanguardia de la investigación sobre Vitamina D en todo el mundo. Después de observar los hechos y las cifras que ha presentado en su libro, uno puede darse cuenta claramente de por qué el mundo moderno está cargando un tremendo riesgo y una carga pesada de diversos problemas y condiciones de salud debido a la deficiencia de vitamina D y las elecciones de estilo de vida que hemos realizado.

¡Muchas gracias a Kurian Padappananickal, Lesley Weston, Victoria Rehn, Pippi MR Groving, Karen Tiede, Robert Rister y Harry Kiesel por sus perspicaces respuestas!

¿Por qué la luz del sol de la mañana se considera beneficiosa para el cuerpo humano, mientras que la luz del mediodía y la tarde no lo son?

¿Es cierto que la vitamina D se obtiene solo antes de las 8:00 a.m. por la mañana y de 4:30 a 6:00 p.m. por la noche en la India?

¿Es suficiente comenzar a pasar de 20 a 30 minutos todos los días tomando el sol?

¿Cómo una deficiencia de vitamina D hace que una persona se sienta cansada todo el tiempo?

¿Por qué la mayoría de los indios tienen deficiencia de vitamina D?

¿Cómo soluciono mi deficiencia de vitamina D?

¿Por qué la vitamina D causa somnolencia diurna y cansancio?

¿Qué tan importante es la vitamina D para el sistema inmune?

#My artículo de sensibilización: Sun Starving Civilization

Es solo una estafa cuando las personas intentan vender vitamina D a personas perfectamente sanas.

Algunas personas en realidad tienen deficiencia de vitamina D.
A menudo tendrán dolores musculares, se sentirán letárgicos y si son niños podrían tener síntomas de raquitismo (huesos blandos).

Esto ocurre especialmente en países donde está oscuro *, pero también puede ocurrir si las personas no reciben suficiente luz o no comen pescado.

Para asegurarse de no ser estafado, obtenga un análisis de sangre con vitamina D. El médico puede decirle si necesita suplementos o no

* La mayoría de los países por encima y por debajo de la 50ª latitud tendrán momentos del año en los que la luz solar no es lo suficientemente fuerte como para inducir la síntesis de vitamina D. Donde vivo es entre octubre y marzo que no hay suficiente luz.

Robert Rister

¡Absolutamente no! Mi médico me probó el estado de vitamina D hace años y mis niveles volvieron alrededor de 1/3 de lo que se considera “suficiente”. Me recetó una gran dosis de Vitamina D recetada durante tres meses, pero eso no causó mucha diferencia. Tomé 1000 UI de Vitamina D3 diariamente, pero no elevó mis niveles de D. Cada prueba de vitamina D que he tenido durante los últimos 10 años (hasta la prueba más reciente) me ha mostrado deficiente, pero me sentía bien, así que no me preocupé.

¡Gran error! En mis 50 años, fui golpeado por un derrame cerebral hemorrágico. Tuve la suerte de sobrevivir, y mucho menos tener funciones cognitivas, motoras y del habla razonables. No tenía ni idea de que los niveles bajos de vitamina D (como los niveles bajos de ácidos grasos omega-3) pueden causar apoplejías, enfermedades cardíacas y otras enfermedades catastróficas. Pensé que era “solo” sobre los huesos.

Después de aprender esto, me tomé en serio la solución de mi problema con la vitamina D. Mis niveles pasaron de gravemente deficientes a “óptimo” en aproximadamente seis semanas. Me estoy haciendo la prueba cada tres meses, para asegurarme de estar en la zona óptima y no superar los niveles seguros ni volver a caer en la deficiencia. También me hice una prueba de densidad ósea y aprendí que también tengo algo que hacer allí. Mi régimen de yoga, natación y entrenamiento de resistencia no es solo para recuperar la fuerza y ​​la coordinación sino para (re) construir mis huesos. Quiero entrar en mis 60 años como la persona física y mentalmente fuerte que siempre he sido.

Si se somete a una prueba y se encuentra con una deficiencia de vitamina D, trabaje con su equipo médico hasta que sus niveles sean más que mínimos y consérvelos allí.

Harry Kiesel

No. Las personas que no pueden o no pasarán la mayor parte de su tiempo con la mayor parte de su piel expuesta a la luz solar (que conlleva sus propios riesgos) no podrán producir suficiente vitamina D para las necesidades de sus cuerpos. Esa es la mayoría de nosotros, especialmente en los países del norte, donde incluso cuando hay luz solar en el invierno hace demasiado frío para exponer nada más que tu cara. Además, las mujeres posmenopáusicas necesitan vitamina D adicional.

Es esencial para mantener la densidad ósea y por todo tipo de otras razones; incluso está vinculado fuertemente a la salud del corazón y la función cognitiva. La deficiencia puede llevar al raquitismo como extremo, pero hay muchas enfermedades menores asociadas con una deficiencia más leve de vitamina D. Las pautas de Canadá Health actualmente incluyen entre 2.000 y 4.000 DIU / día para mujeres posmenopáusicas, y alrededor de 1.000 a 2.000 DIU para todos los demás, que se obtienen fácilmente de píldoras o cápsulas; la ingesta dietética simplemente no puede proporcionar suficiente. Solía ​​haber 400 DIU para todos, pero ahora hay un gran cuerpo de investigación que muestra que eso no es suficiente.

Lo que necesitas saber sobre la vitamina D

En caso de que la pregunta cambie, la que respondí fue: “¿Es una deficiencia de vitamina D una estafa?”

Sachchidanand Swami

No, y además de todas las otras discusiones en la página, considere esto:

No hay una enfermedad a largo plazo cuya incidencia o morbilidad muestre positivamente los niveles de vitamina D.

Es decir, las personas en el cuartil más alto de niveles de vitamina D en la sangre tienen la incidencia más baja o los mejores resultados en todas las enfermedades autoinmunes y otras enfermedades graves que he visto estudiar.

Bibek Ray

No, la deficiencia de vitamina D3 entre las personas, especialmente a cierta edad, en todo el mundo es real. Pero los estafadores han inventado una estafa por sus beneficios codiciosos.

Robert Rister

No puede ser bueno si lo es. Puedo comprar 3,600,000 UI de Vitamina D3 por alrededor de $ 15USD en Amazon. Eso es suficiente para durar entre 2 y 5 años, hasta 16 años si sigues la RDA (Oficina de Suplementos Dietéticos – Vitamina D). Las estafas generalmente tienen una recompensa en alguna parte, pero la ventaja de esta es bastante baja.

Victoria Rehn

No. No después de los 50 años de consejos contra la grasa saturada y el miedo a la luz solar. Será una estafa cuando las personas consuman suficiente grasa saturada y salgan al sol sin protectores solares. En India, las personas usan bloqueador solar para mantener la limpieza de la piel. En otros lugares, las personas que trabajan al aire libre como granjeros y pescadores no están teniendo mucho cáncer de piel.

Harry Kiesel

No, no es. La deficiencia grave y prolongada de vitamina D causa raquitismo. La investigación sugiere que la vitamina D está involucrada en muchos procesos corporales diferentes. Dado que nuestra especie pasa mucho menos tiempo al aire libre (y esto incluye niños) y por lo tanto tiene mucha menos exposición al sol (requerida para convertir precursores de vitamina D en forma activa) que nuestros antepasados, no es sorprendente que la deficiencia de vitamina D no sea infrecuente.

Sachchidanand Swami

Por supuesto no. Hay un gran número de personas con deficiencia genuina de vitamina D, generalmente porque tienen sobrepeso y la grasa debajo de la piel captura la vitamina D antes de que pueda llegar al torrente sanguíneo. Sin embargo, debes probar, no adivinar. Hágase un análisis de sangre para la vitamina D. Si sus niveles son bajos, tome suplementos de vitamina D. Si no lo están, no lo haga.

Kurian Padappananickal

No, no es. Hay varios síntomas que podrían ser el resultado de una baja cantidad de vitamina D, como sentirse cansado. A menos que coma mucho lácteos, huevos, hígado de res y pescado es muy posible. No se obtiene casi tanta vitamina D del sol como la gente piensa en el verano. La única forma de saber si su nivel bajo es a través de un análisis de sangre.

Sachchidanand Swami

No. Los casos de raquitismo están aumentando. Raquitismo – Wikipedia

Nathan Green

Hay algunas personas que viven cerca de la playa y no usan protector solar (yo) que pueden tener un problema con la absorción de ciertas vitaminas. Estaba tan sorprendido de saber que tenía una deficiencia de D y B12 después de un simple análisis de sangre. Estoy afuera en el sol, y simplemente no lo estoy absorbiendo.

Es una vitamina liposoluble, por lo que es necesario hacerse un análisis de sangre para ver si es deficiente.

Sachchidanand Swami

¡No! Puede volverse deficiente en vitaminas y minerales si no obtiene regularmente un cierto nutriente en su dieta.

Nathan Green