Cómo recuperar la motivación después de que ha disminuido con el tiempo

Esto me describe perfectamente. Creo que es un agotamiento cognitivo.

Es como si la parte adulta de mi cerebro supiera el trabajo que hay que hacer. Pero hay una parte infantil de mi cerebro que dice: “Estoy cansado de esto y me niego a trabajar más”.

Aún no he descubierto ningún truco de magia. Pero, he encontrado algunas cosas que pueden ayudar.

Hazte un descanso durante 1, 2 o 3 días, lo que tu horario te permita. Haz algo que lleve tu mente a un lugar diferente.

Si el proyecto tiene múltiples facetas, trabaje en una parte diferente que requiera diferentes habilidades cognitivas.

Si ninguno de estos es posible, refréscate con un entrenamiento, una ducha fría, nadar, meditación o todo lo anterior.

La cafeína también ayuda.

Todos experimentamos un declive en la energía a lo largo del tiempo. Es difícil mantener ese entusiasmo inicial y motivación. Quizás no es necesario. La determinación y la determinación son más importantes que el entusiasmo y la motivación. Claro, ayuda estar entusiasmado con las perspectivas de lograr un objetivo, sea lo que sea, pero no es probable que esto lo lleve hasta el final, especialmente en lo que lleva tiempo completar.

Sugeriría refrescar sus razones para lograr el objetivo en cuestión. ¿Sigue siendo un objetivo válido? ¿Todavía es importante para ti? Tiene nueva información y experiencia, cambió su actitud o simplemente está lidiando con el hecho de que se está tomando más tiempo / energía / etc. para obtener el objetivo? Tal vez haya perdido de vista el objetivo de estar empantanado en las minucias de llegar allí. A veces tienes que trepar a un árbol para ver dónde estás en el bosque; es posible que estés más cerca de lo que piensas para llegar a donde quieres estar. Habla con otros sobre tu objetivo y pídeles que te ayuden a mantenerte en el objetivo. Es difícil hacerte responsable ante los demás, pero es una excelente manera de estar al tanto de lo que quieres hacer.

No te olvides de darte descansos y recompensas sobre la marcha. Nadie puede concentrarse en una sola tarea sin interrupción durante mucho tiempo; todos necesitamos relajarnos, descansar, refrescarnos y recuperarnos; a menudo estas rupturas nos llevan a nuevos conocimientos sobre el tema en cuestión, y estos pueden generar su propia emoción.

Trate de ver un video de motivación a veces, y cada vez que disminuya su motivación trate de recordar por qué comenzó.