Y la respuesta es: ¡ sí, definitivamente!
Tengo una protrusión de disco L5-S1 y ya vivo casi sin dolor, aunque me diagnosticaron hace 6 semanas. Por lo tanto, solo hablaré de mi experiencia y de la forma en que trato el problema. (No soy médico ni terapeuta físico)
El dolor es solo un síntoma de que algo va mal. En este caso, L5 y S1 se presionan demasiado.
¿Cómo hacerlo?
Esto significa que debe abrir el espacio entre las vértebras. Esto no puede suceder solo con cierta flexión hacia adelante.
Necesitas descomprimir constantemente la columna vertebral. Las vértebras son el lugar menos provisto de sangre en el cuerpo humano, lo que significa que menos nutrientes y oxígeno llegan a este lugar. No pueden recuperarse tan rápido como un tobillo torcido, por ejemplo. Hay muchas técnicas y ejercicios que pueden ayudarlo a cambiar la presión en su espalda. Puede parecer una locura, pero hay algunos ejercicios de respiración realmente buenos que podrían funcionar incluso mejor que los físicos.
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¿Por qué sientes dolor allí?
Como ya se mencionó, las razones del dolor es la mayor presión en la columna vertebral. Esto puede deberse a muchas cosas, como sentarse demasiado en la calle o en el automóvil; si está haciendo ejercicio, existen muchos factores de riesgo, como saltos verticales u horizontales con aterrizaje forzoso (sin pensar en un aterrizaje suave en una superficie amortiguadora). ), pedalear con demasiada o una flexión incorrecta en la columna lumbar, levantar pesas sin ocupar los músculos adecuados y sin una respiración correcta, mala postura, mala mecánica para caminar, malos hábitos de respiración, etc.
En general, una vez que cambie sus hábitos, postura y posición sentada, comenzará a sentirse mejor y mejor a la larga. Y usted sería menos propenso al dolor futuro si mantiene las técnicas correctas.
Actualmente estoy escribiendo artículos sobre el tema L5 – S1 e incluso escribo un diario de recuperación, pero aún no los he publicado. Entonces, si estás interesado, solo permanece atento. Puede encontrar información útil allí.
