Generalmente, la mayor fuente de calorías proviene de complementos como aceite, aderezo o nueces. Estos no son necesariamente algo malo, pero si se agregan demasiados, la ensalada te ayudará a subir de peso.
Así que calcular las calorías en la ensalada se hace al estimar cuántas cucharadas de aceite contiene y luego buscar las calorías por cucharada de ese tipo de aceite. Verdes y frutas muy probablemente solo representan 15-100 calorías a menos que sea una ensalada gigante. Y lean se reunió como pollo podría agregar otros 100-200.
