Para comenzar con este protocolo, tome 5,000 a 10,000 UI diarias, sí al día, de un gel blando de vitamina D3 a base de aceite con una comida que incluya grasa de la dieta, preferiblemente su comida más grande del día. Nunca tome la forma de tableta de D3 debido a su absorción pobre / errática y mala calidad debido al uso de rellenos. La mayoría de nuestros lectores y miembros del grupo de Facebook toman su vitamina D3 a la hora del desayuno. Y, por supuesto, intente disfrutar de la exposición directa al sol a medio día durante un mínimo de 20 a 30 minutos al día, si es posible. Creemos que los suplementos de vitamina D3 son imprescindibles, ya que la mayoría de las dietas [en realidad ninguno] no contienen ninguna cantidad cercana a la adecuada de vitamina D3. Si usted es una de las pocas personas que parecen no poder tomar cápsulas de gelatina, intente con una forma líquida de D3 como segunda opción.
Cuando inicie este protocolo por primera vez, le sugerimos que comience con 5.000 UI y luego aumente gradualmente su dosis hasta 10.000 UI diarias. Algunas personas que son extremadamente deficientes experimentarán un poco de dolor óseo adicional al principio. Si usted es una de estas personas desafortunadas, por favor trabaje en esto aumentando gradualmente su dosis diaria, tal vez incluso comenzando en 800 – 1,000 IU por día durante unos días. Si le hicieron una prueba, lo cual recomendamos enfáticamente y le diagnosticaron una deficiencia grave, puede tomar 10,000 UI [y mucho más en la mayoría de los casos] de forma segura para usarla como dosis de carga. Si decide probar una dosis superior a 10,000, asegúrese de beber un mínimo de 85 onzas de líquidos [preferiblemente agua] por día para garantizar la eliminación de calcio a través de la orina.
Además, si está considerando tomar una dosis más alta, asegúrese de familiarizarse con el trabajo del doctor e investigador brasileño Dr. Cicero Galli Coimbra. Él ha desarrollado métodos que permiten que se tomen dosis muy altas de D3 de forma segura. Sus pacientes son monitoreados de cerca, así que tenga mucho cuidado cuando intente duplicar sus tratamientos. Recomendamos encarecidamente no hacerlo a menos que tenga a su médico personal a bordo para que haga la misma forma de control.
Una vez que obtenga su nivel deseado, puede entonces trabajar pacientemente para encontrar una dosis de mantenimiento más baja para mantener ese nivel.
