Para tener un cuerpo más sano cuando sea mayor, aunque no haya garantías, puede comer poco en la cadena alimentaria, incluir muchos vegetales coloridos, frutas, pero no exagerar, y cuidar la salud de sus huesos.
Los alimentos chatarra / cr y p como las papas fritas, las bebidas de cola, etc. son perjudiciales para los huesos cuando se consumen de manera rutinaria. Ya tengo la edad suficiente para ver y comparar los efectos de la pésima ingesta nutricional y el autocuidado en los cuerpos de las personas que conozco durante mi vida, así que no son solo datos científicos, ¡también soy un testigo constante!
El Boletín de acción nutricional publicado por el Centro para la Ciencia en el Interés Público es una publicación valiosa sobre la alimentación sensata.
El ejercicio, en una sociedad cada vez menos activa, también es una característica fundamental para mantener una salud óptima. Busque el acuerdo de su médico con un plan de ejercicio regular si no está en forma, ya que debemos aumentar gradualmente. Una hora al día 5 días a la semana puede ser genial. Asegúrate de que esto no sea demasiado desafiante antes de comenzar.
Alguna forma de “higiene mental” (me acabo de inventar este término). Encuentra la alegría y el humor en la vida. Si no está tomando alguno, intente ver su camino despejado para merecer esto. Incluso en el campo de concentración Victor Frankl encontró significado. La vida puede volverse contra nosotros en cualquier momento, podemos perder figuras centrales que no podríamos imaginar sin vida, partes de nosotros mismos; aún así podríamos encontrarnos en nosotros mismos para participar con alegría.
Mejor.
