Sé exactamente lo que quieres decir, todavía estoy luchando con esos problemas, pero aquí hay algunas cosas que he encontrado útiles:
- Asesoramiento. Su universidad debe ofrecer asesoramiento gratuito o con descuento. Sea honesto y recuerde que está allí para ayudarse a sí mismo, así que acérquese a sus problemas centrales. También hay una alternativa paga si estás fuera de la universidad.
- CBT! La Terapia Cognitiva Conductual ha demostrado ser muy útil con la depresión y la ansiedad. Lo he estado probando con un libro y un sitio web llamado MoodGym. Realmente te recomiendo que lo intentes. Y recuerda darte tiempo también.
- Socializa agradable y lentamente, pero socializa! Hay días en los que tendría mucho miedo de lo que fuera, pero me obligaría a ir de todos modos. Entonces me doy cuenta de que en realidad no fue tan malo. Este es el efecto que su ansiedad está teniendo sobre usted. Así que socialícese regularmente (es decir, semanalmente) y comience despacio: únase a un club, un encuentro extraño o salga con un amigo cercano.
- Descubra la causa raíz de su ansiedad y comience a trabajar en ella. Podría ser inseguro por los grados, la apariencia, etc. Una vez que descubras qué es, trata de enfocarte en mejorarlo. Ir al gimnasio o tomar clases de tutoría.
- En realidad, ir al gimnasio o hacer ejercicio en general es muy útil. ¡La fiebre de la dopamina queda contigo por el resto del día, así que definitivamente te recomiendo que la implementes en tu rutina matutina!
¡Mucha suerte, todos estamos apoyándote!