Cada vez que comience a hacer ejercicio o comience un nuevo régimen de ejercicios, debe conocer algunos puntos importantes. Una de ellas es que siempre comienzas el ejercicio con estiramientos normales y un calentamiento. Esto prepara su cuerpo para el ejercicio riguroso que va a realizar. También previene lesiones no deseadas. También es importante que te mantengas bien hidratado durante tu carrera. Cuando te deshidratas, tu músculo tiende a contraerse y ese podría ser el dolor que estás experimentando. También podría ser como sugirió, que su calzado no es apropiado para correr. Por lo tanto, para evitar más dolores, se recomienda comenzar con estiramientos simples y ejercicios de calentamiento, hidratación regular durante la carrera y unas zapatillas apropiadas para correr. Mientras tanto, para aliviar el dolor, puedes aplicar cualquier aceite analgésico como Narayana Taila, Karpooradi taila, etc. y darle un fomento caliente. Eso debería aliviar el dolor.
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