Una mujer necesita ser lo suficientemente madura para reproducirse. La madurez debería estar allí tanto física como mentalmente. Entonces solo uno puede prepararse para el embarazo. Hay algunos aspectos que deben tenerse en cuenta para aumentar sus posibilidades de embarazo.
Una mujer necesita ser lo suficientemente madura para reproducirse. La madurez debería estar allí tanto física como mentalmente. Entonces solo uno puede prepararse para el embarazo. Hay algunos aspectos que deben tenerse en cuenta para aumentar las posibilidades de embarazo. Cómo quedar embarazada pronto con un niño o gemelos
1. Observando su ciclo menstrual.
Ejercítate cuando seas más fértil y cuando es el mejor momento para quedar embarazada, para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada. La fase de ovulación es el período más fértil. Puede comprar kit de predicción de ovulación para el mismo. No es posible saber en uno o dos ciclos. Tienes que observarlo por mucho tiempo.
2. Deje de usar anticonceptivos. Los anticonceptivos se usan para evitar el embarazo, así que deje de usarlo.
3. Si tienes un ciclo menstrual irregular, intenta regularlo. Consulte a su ginecólogo para descartar la razón principal detrás de esto.
4. Si sufres de PCOD, debes descartarlo y tratarlo antes. Como síntomas principales de PCOD son las menstruaciones irregulares y los ciclos de unavulación.
5. Evita los entrenamientos pesados. Puedes ir a hacer yoga Algunas de las posturas de yoga útiles para la salud reproductiva son: matsyasan, chakrasan, naukasan, paschimottanasan, ushtrasan, halasan, sarvangasan, bhujangasn, dhanurasan, vrukshasan, gomukhasan, virbhadrasan, etc.
6. Practicar suryanamskar diariamente también es útil para concebir.
7. Fumar, el exceso de alcohol y la cafeína excesiva tienen efectos negativos en el sistema reproductivo.
8. Comer comida chatarra causará un desequilibrio hormonal que nuevamente causará problemas en la concepción.
9. El estrés mental es una poderosa razón para el desequilibrio hormonal. Intenta hacer meditación o trata de ser feliz.
10. La desintoxicación del cuerpo aumenta tus posibilidades de embarazo.
11. Alimentos como la leche, el ghee, el arroz, el gramo negro son algunos alimentos para aumentar su salud reproductiva.
Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para mejorar sus posibilidades de concepción. Mucho depende de tu salud personal y la salud de tu pareja.
En primer lugar, sepa que hay un elemento de probabilidad aleatoria. Incluso una pareja perfectamente sana en sus veinte años solo tiene un 20-25% de probabilidad de concebir cada ciclo [1]. Si no queda embarazada de inmediato, no es una señal de que está haciendo algo malo; puede tomar tiempo.
En segundo lugar, puede que su pareja quiera estar lo más saludable posible. Eso no significa que tengas que empezar a vivir en la col rizada y correr maratones. Sin embargo, querrá dejar de fumar (o reducir el tabaquismo tanto como sea posible), limitar su consumo de bebidas a 3-4 por semana, comer algunas verduras y hacer 30 minutos de ejercicio moderado por día. Todo eso pondrá a tu cuerpo en buena forma para concebir. Si usted o su pareja toman regularmente cualquier medicamento o suplemento herbal, hable con un médico o farmacéutico para asegurarse de que ninguno de ellos interfiera con su fertilidad. La persona que pronto estará embarazada también debe comenzar un suplemento de ácido fólico o vitamina prenatal.
A continuación, la mejor manera de mejorar sus posibilidades de embarazo es con las relaciones sexuales programadas. Esto básicamente significa hacer un seguimiento de su ciclo menstrual (o el de su pareja) y tener relaciones sexuales cada dos días en los días previos a la ovulación. Esto te da la mejor oportunidad de tener el esperma listo para cuando se libera un óvulo. La mayoría de las personas usa una combinación de seguimiento de la temperatura corporal y los fluidos cervicales, y combina esto con una simple prueba de orina con tira reactiva llamada OPK para saber cuándo sus hormonas se están acumulando. Puede utilizar un sitio web como Fertility Friend o una aplicación como Kindara o Glow para ayudar a rastrear.
Finalmente, no tengas miedo de pedir ayuda. La infertilidad es muy común, y no es un fracaso personal. Hay toneladas de intervenciones médicas que pueden ayudar. Consulte a un especialista en fertilidad si alguno de estos es verdadero:
- Sus ciclos menstruales son largos e irregulares, y no hay señales de que esté ovulando
- Usted ha intentado infructuosamente las relaciones sexuales durante 12 meses, o 6 meses si tiene más de 35 años.
¡Buena suerte!
Notas a pie de página
[1] Fertilidad 101
Depende de tu estado de salud; Si tiene un peso normal, es un no fumador, tiene ciclos regulares y tiene entre 17 y 37 años, la única cosa realmente efectiva que puede hacer es tener relaciones sexuales regulares (todos los días o días alternos), especialmente alrededor del momento en que es probable que ovule. Si tiene un ciclo regular (es decir, un sangrado que comienza cada 25-30 días), es probable que ovule entre 10 y 14 días después del primer día de sangrado.
La mejor manera de confirmar cuándo ovula es utilizar un kit de predicción de ovulación de venta libre, de aproximadamente 30 dólares en la mayoría de las farmacias, que usa una hormona detectada en la orina que se dispara justo antes de la liberación del huevo.
Otros métodos, como los cambios en la temperatura corporal, son mucho menos precisos y cambian DESPUÉS de que se libere el óvulo, por lo que solo son útiles si los rastreas durante varios meses para predecir el próximo mes en que es probable que ocurra la liberación del huevo (el cambio de temperatura es leve, necesita un termómetro especial para rastrear el cambio y debe tomar su temperatura a la misma hora todas las mañanas. Ya no se recomienda ya que es una molestia y los kits de predicción son mucho más precisos (98% ).)
Si fumas, detente. Es un gran factor para disminuir la fertilidad y aumentar el aborto espontáneo. Si tiene sobrepeso, intente perder peso ANTES de intentar concebir. Tan solo una pérdida de peso de 10 libras en mujeres con sobrepeso aumentará la fertilidad.
Yo diría que las 3 mejores cosas que puedes hacer son:
¡Coma súper saludable! Frutas y verduras orgánicas, granos enteros, carne y huevos criados en pastos, nueces y semillas germinadas, verduras fermentadas como el kimchi y el chucrut. Evitar azúcar, aceites refinados y alimentos procesados.
¡Ser activo! No tienes que entrenar intensamente, pero asegúrate de por lo menos hacer una buena caminata todos los días. La natación y el yoga también son formas fantásticas y suaves de hacer fluir la sangre.
¡Reduce el estres! Ya sea que aligere su carga de trabajo, tome respiraciones profundas durante todo el día o retome una práctica de meditación, puede encontrar la manera de estar menos estresado.
