Cómo deshacerse del oversleeping

Ve a ver a un médico. No suenas deprimido, y lo que describes no es normal. Comenzaría por ver a mi médico habitual. Si eso no muestra nada en las pruebas (y necesita todo, desde funciones de la tiroides a la glucosa o el cortisol comprobado), entonces vería a un especialista en sueño: un médico pulmonar con entrenamiento avanzado en trastornos del sueño. Buena suerte y no tardes.

Nada en Quora debe confundirse con un consejo médico real. Consulte a su médico.

¡Estado allí!

Podría estar sufriendo de fatiga crónica causada por el exceso de trabajo y el estrés. O podría ser un signo de un problema médico. Visita a tu doctor Es probable que ordene un análisis de sangre para ver si está anémico, tiene hipotiroidismo, mononucleosis o una infección subyacente.

Si esos son negativos, se puede ordenar un estudio del sueño.

Te deseo lo mejor.

Es posible que seas una persona muy sensible (16 hábitos de personas altamente sensibles) y requieras más horas de sueño que otros. Cuando eres una persona muy sensible y sientes más que otros, la vida cotidiana normal puede ser todo un bombardeo en los sentidos.

Es posible que desee tratar de tomar una siesta de 30-60 minutos durante el día, lo que recargará su energía, en lugar de dormir demasiado tarde en la mañana o acostarse demasiado temprano. O busca tomar una clase de meditación. La meditación es muy poderosa y puede hacer más por su energía que una siesta.

Si desea tratar de dormir menos, tendrá que tener algo con lo que levantarse, algo para lo que esté dedicado o que lo haga feliz o lo conecte a un propósito superior. O algo que te conecta con un grupo de personas que mejoran y enriquecen tu vida. ¿Tal vez una clase interesante en su colegio comunitario local, o un grupo de redes en su campo?

¡Mucha suerte y espero que eso ayude!

Come sano

Bebe mucha agua

Ejercicio

Intenta practicar dormir a la misma hora todos los días

Y no te preocupes por eso … En general, la vida se hace cargo de su mejor aún que ser insomne!

Sugeriría una evaluación médica completa para asegurarme de que no haya una afección médica subyacente que sea la causa. ¿Come una dieta saludable y muchas verduras frescas y hace ejercicio al menos 150 minutos a la semana?

El sueño en realidad es saludable, pero … demasiado de eso te hace perezoso. Por lo tanto, según yo, la única manera de evitar eso es encontrar algo que te ocupe a ti y a tu tiempo. Piensa en algo que sea realmente divertido o algo que simplemente te guste hacer, de modo que el tiempo que duermes se reduce. Recuerda que la principal causa de este sueño es el aburrimiento, no es un pasatiempo.

Revisa tu dieta Solía ​​tener un problema similar, pero cuando reduje WAY down en panes, azúcares y otros carbohidratos, mis niveles de energía subieron. Ya no me quedo dormido en mi escritorio y mi cerebro funciona mucho más rápido. Cuando me alimento de los carbohidratos, mis niveles de energía caen y toma tiempo recuperarlos.

Ve a una tienda de alimentos saludables y habla sobre la dieta.

De lo contrario, vaya a un farmacéutico y hable sobre la salud.

De lo contrario, vaya a un gimnasio y hable sobre el estado físico.

En su defecto, acuda a un médico y hable sobre la enfermedad.

¿Has probado una alarma de luz? Es solo una lámpara brillante y un pequeño temporizador de reloj que enchufas a la pared. Encienda la lámpara y configure la hora que desea despertar, luego conecte la lámpara encendida al temporizador y, cuando se apague, la luz del temporizador se encenderá con la alarma del temporizador.

Utilizo esta alarma de luz porque no puedo escuchar las alarmas de reloj, por lo que la alarma de luz es la mejor manera para que me levante por la mañana.

Al menos para mí, funciona cuando busqué algo interesante que hacer, durante mi tiempo de vigilia