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Hay pocas cosas que son más desagradables o incómodas que hablar con alguien que tiene mal aliento.
Si eres el que sufre de halitosis, sabes cuán embarazoso puede ser este problema.
Tal vez haya intentado masticar chicle pero, si persiste un problema, siga nuestros consejos para respirar bien.
Flosses daily Cepillarse los dientes es parte de la rutina diaria, pero no todos usamos hilo dental.
Si no lo usa, la comida se queda entre sus dientes y alimenta las bacterias que habitan en su boca.
¿Por qué la esquina de mi boca se agrieta cuando mastico?
¿El aire solo puede escapar de tu cuerpo a través de la boca y la nariz?
Esto aumenta su problema, que es difícil de combatir solo con el cepillo de dientes, la pasta y el enjuague.
Cuando te lavas los dientes, no olvides tu lengua.
Use un cepillo especial para este propósito y evite que se forme la placa.
Aumenta tu consumo de agua
Muchos ni siquiera lo consideran, pero la deshidratación es una de las principales causas de la halitosis.
Asegúrese de consumir dos litros de agua al día para obtener un buen aliento.
El agua es responsable de eliminar las bacterias de la boca y, si pasas mucho tiempo sin beber agua, se reproducen libremente.
Mientras más agua bebas, más saliva tendrás.
Esto es bueno porque la saliva también ayuda a eliminar las bacterias.
Además, al ser rico en oxígeno, la saliva dificulta la supervivencia y el aumento de las bacterias.
Busque alimentos ricos en zinc
¿Dirías que tienes una dieta variada y saludable?
Piénselo, porque tal vez no sea tan bueno como debería ser.
Una ingesta adecuada de productos tales como nueces, carnes orgánicas, semillas y cacao puede ayudarlo a tener una buena respiración, por el zinc contenido en estos alimentos, lo que previene el exceso de bacterias en la boca.
Es común encontrar que los productos de higiene bucal lo tienen como uno de sus principales componentes.
Tomar probióticos
Un sistema digestivo que no funciona bien estará cargado de toxinas que, después de un tiempo, producen mal aliento .
Puede evitar este problema desagradable si incluye probióticos regularmente en su dieta.
La mejor alternativa son los probióticos naturales que se encuentran en productos como el yogur o los quesos.
Si tienes alergias a los productos lácteos, puedes consumir suplementos probióticos, fáciles de comprar en tiendas naturistas.
Lleva una dieta balanceada
Una dieta baja en carbohidratos, grasas y proteínas le facilitará la respiración.
Ciertos alimentos, como los espárragos, contienen cetonas que permanecen en su boca y causan halitosis.
Asegúrate de que tu dieta sea rica en:
- Brócoli .
- Zanahorias
- Menta.
- Manzanas
- Apio.
Las frutas y verduras con una textura crujiente son excelentes porque limpian los dientes y la lengua de forma natural cuando los comen.
Deja de fumar
Fumar es un hábito desagradable que no solo amarillea los dientes y seca la boca, sino que también causa mal aliento.
Los residuos de nicotina que permanecen en su boca van a los vasos sanguíneos y limitan la creación de saliva.
Recuerde que si no hay suficiente saliva, la bacteria en la boca aumenta.
Estos simples trucos le permitirán tener una buena respiración siempre, y no se olvide de visitar a su dentista regularmente.
