. Por lo tanto, su intento diario de perfección ya incluye cepillarse los dientes y usar hilo dental, hacer ejercicio, meditar, comer frutas y verduras, y una vida limpia y saludable en general. Aquí hay otro hábito de salud que podría considerar. (O no.)
En términos simples, se llama mantener la nariz limpia. En un lenguaje más elegante, es un lavado nasal, también conocido como irrigación nasal o enjuagues nasales. Es una forma simple y poco tecnológica de eliminar los virus, bacterias, moho, alérgenos, polvo, moco y sarro general que llega al interior de la nariz y los pasajes sinusales. , lo que contribuye a los resfriados, la congestión nasal crónica, el goteo nasal posterior, las infecciones sinusales frecuentes, el asma y otras enfermedades respiratorias.
La idea básica, poco atractiva como suena, es arrojar una solución de agua ligeramente salada por la nariz, dejar que se escurra, soplar suavemente la nariz y luego repetir. La acción mecánica de eliminar el moco engrosado limpia los conductos nasales, facilitando la aparición de pequeños cilios en forma de cabello que cubren la nariz para expulsar el moco restante.
Antes de llegar a la desconcertante variedad de productos para los desafiantes nasales, tómenlo de un conocedor renuente de esta práctica algo misteriosa: no importa qué producto use, la técnica importa.
Aplica la solución en la nariz con demasiada fuerza y duele. Eyacula con demasiada suavidad y no estás logrando nada. Si la solución es demasiado salada, pica. Ídem, si no es lo suficientemente salado.
Dicho esto, este es el caso para permitirse esta rareza. Por un lado, ha existido en muchas culturas durante siglos. Por otro lado, los especialistas en oído, nariz y garganta lo juran por cualquiera con problemas sinusales crónicos, incluso niños.
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Cómo tratar el moco y los resfriados
“Muchos pacientes que tienen enfermedad sinusal, alergias o infecciones crónicas mejoran tremendamente al lavarse la nariz una o dos veces al día”, dice el Dr. Gerald Berke, jefe de cirugía de cabeza y cuello en la Universidad de California, Los Ángeles. Y para aquellos que se han sometido a una cirugía para abrir los senos estrechos, el lavado regular es obligatorio. “La principal mejora que experimentan es la capacidad de limpiar la cavidad”, dice Berke.
Incluso si se agregan medicamentos antibacterianos a la solución de lavado, “la mayor parte del beneficio proviene del enjuague mecánico de la cavidad nasal”, dice el Dr. Eric Holbrook, otorrinolaringólogo de la enfermería del ojo y el oído de Massachusetts. Entre otras cosas, la suciedad que se enjuaga con moco incluye sustancias químicas naturales llamadas citoquinas, que promueven la inflamación. “Si se elimina el moco, en realidad se puede reducir la inflamación”, dice Holbrook.
“Creo firmemente en el lavado nasal”, agrega el Dr. Ralph Metson, otro especialista en senos de Mass Eye and Ear. Pero la gente necesita hacerlo con agua salada “para eliminar el moco”.
Si bien los estudios grandes y controlados de lavado nasal para tratar y prevenir los resfriados y las infecciones sinusales son difíciles de obtener, la poca información que existe parece apoyar la práctica.
Un estudio de más de 200 pacientes publicado en 2000 en la revista Laringoscopio encontró que después de tres a seis semanas de irrigación nasal, los pacientes informaron estadísticamente menos síntomas nasales. Un estudio de 1997 de 21 voluntarios en la misma revista descubrió que el lavado mejoraba la velocidad con la que los cilios nasales podían mover el moco. Un estudio de 1998 en niños publicado en el Journal of Allergy and Clinical Immunology mostró que el lavado es “tolerable, económico y efectivo”.
Así que cómo se hace. Primero, la receta. Para hacer una solución isotónica (el mismo sabor salado que los fluidos corporales), agregue a ocho onzas de agua un cuarto de cucharadita de sal y un cuarto de cucharadita de bicarbonato de sodio. (El bicarbonato de sodio evita que arda). Para hacer una solución hipertónica, use más sal.
La manera más simple, aunque más desordenada, de obtener la solución en la nariz es ahuecarla en la mano y oler, aunque esto carece de cierta elegancia. Las ollas de cerámica Neti, populares entre el conjunto de yoga, funcionan mejor, aunque es posible que no eleves el agua lo suficiente.
Esas jeringas de bombilla azul para limpiar las orejas y las narices de los bebés también funcionan, aunque, de nuevo, puede ser difícil conseguir la solución lo suficientemente alta. También se dice que funters de Turquía y macetas con caños del tamaño de una narina funcionan, aunque esto no se pudo confirmar. (Bueno, podría haber sido, pero no fue así)
Pequeñas botellas de 3 onzas de aerosol nasal salino preempaquetado disponibles en la mayoría de las farmacias en realidad no limpian los senos paranasales; solo humedecen el interior de las fosas nasales.
Los nebulizadores también administran un aerosol, no un chorro de agua real, pero funcionan bien para los niños, dice la Dra. Sandra Lin, otorrinolaringóloga de la Facultad de Medicina de la Johns Hopkins, quien dice que “ha visto a los pacientes realmente darse vuelta” con el lavado nasal.
Las botellas más grandes, como las de 14 onzas hechas con SaltAire Sinus Relief, llevan la solución de limpieza a los senos paranasales. Este sistema, desarrollado por los Dres. Robert Pincus y Scott Gold, codirectores del New York Sinus Center, son, de hecho, como dicen, fáciles de usar y la solución hipertónica amortiguada no pican. (El almacenamiento en búfer significa que la acidez de la solución se ajusta de modo que esté cerca de la del cuerpo). El producto SaltAire cuesta $ 12.50.
El Dr. Ketan Mehta, neumólogo y especialista en cuidados intensivos con sede en Santa Rosa, California, ha desarrollado un sistema de lavado diferente llamado “Sinus Rinse”, fabricado por su compañía, NeilMed Products, Inc.
Por $ 10.95, obtienes una botella exprimible de 8 onzas con una punta suavemente puntiaguda y 50 paquetes de solución premezclada a la que agregas ocho onzas de agua. El producto NeilMed también se puede conectar a un sistema Waterpik o similar que funciona con electricidad y proporciona pulsos de solución.
Las personas de Waterpik Technologies, que fabrican dispositivos de irrigación oral que arrojan agua alrededor de los dientes debajo de las encías, también tienen su propio accesorio llamado Gentle Sinus Rinse. Los irrigadores Waterpik cuestan entre $ 35 y $ 50 dependiendo del modelo, con un extra de $ 10 a $ 15 para el adaptador de seno.
Otros productos de higiene nasal están cada vez más disponibles en la red y en las tiendas. Sí, suena raro. Pero podrías terminar con una de las verdaderas bendiciones de la vida: senos claros.
Gracias por el desplazamiento! ^ _ ^: – *: – *: – D 🙂
