¿Cuáles son los buenos ejercicios para un disco herniado L4 / L5 además de press ups?

Existe evidencia de ensayos clínicos prospectivos de que los “ejercicios de estabilización” ayudan a los pacientes en su situación (solo busque “ejercicios de estabilización” y “disco lumbar” para obtener más detalles).

No soy fisioterapeuta, pero parece que lo que estás haciendo es diferente de eso, por lo que es posible que quieras comprobarlo.

Se recomiendan muchas otras cosas para el tratamiento del disco lumbar, salvo la cirugía, pero es sorprendente lo poco que se ha probado en el tipo de ensayos clínicos que la FDA exige que las compañías farmacéuticas hagan para demostrar que un medicamento funciona. Mi opinión es que si funciona para ti, sigue haciéndolo.

Pero daría 2 consejos:

1. tenga en cuenta que la gran mayoría de las hernias discales mejoran por sí solas, sin importar lo que haga (salvo el salto bungee)

2. escucha a tu cuerpo en estos asuntos (si un ejercicio duele, ¡deja de hacerlo! Realmente no entendemos lo de la columna vertebral lo suficientemente bien como para saber exactamente quién se beneficiará de qué ejercicio)

Y si caes en la pequeña minoría de pacientes que no mejora, incluso después de muchos meses, la cirugía es en realidad una alternativa sorprendentemente buena (siempre que se mantenga simple).