Hay un montón de Puntos base que debes seguir (El resto depende de tu fantasía):
- Debe tener al menos cinco comidas espaciadas uniformemente todos los días. Esto se debe a que el nivel de azúcar en la sangre debe permanecer constante a lo largo del día.
- Debes comer de acuerdo a tu tipo de cuerpo, si eres delgado, introduce más carbohidratos y si eres gordo reduce la cantidad de grasas y carbohidratos.
- Obtenga más proteínas en su dieta, si no es vegetariano puede ir a carnes rojas, carnes blancas, huevos, leche y productos lácteos … y si es vegetariano, vaya por tofu, legumbres, requesón, leche y sus productos. La ingesta de proteínas también depende de su edad, así que elija sabiamente.
- Si desea aumentar su tasa metabólica (la tasa de reacciones químicas en su cuerpo) agregue los chiles a su dieta. Contienen ciertas enzimas que facilitan las reacciones en su cuerpo. Contiene capsaicina, lo que acelera la tasa metabólica basal (BMR)
- Bebe mucha agua. Este punto está específicamente en negrita porque el cuerpo lo necesita. Deberías tomar de 5 a 6 litros de eso. El horario también es muy importante. No debe beber agua media hora antes de cualquier comida y una hora después de la comida. Siga esta disciplina acuática para ponerse en forma porque el agua es la base de todas las reacciones químicas en su cuerpo y es por eso que usted puede controlar la temperatura de su cuerpo.
