Hubo un artículo que apareció en el Journal of the American Medical Association en el año 2000 que examinó las principales causas prevenibles de muerte en los EE. UU. La causa de muerte evitable fue el tabaquismo (435,000 muertes o 18.1%) seguido de la dieta pobre # 2 / inactividad física / obesidad (400,000 muertes o 16.6%). Estos dos principales consumen alcohol enano # 3 (85,000 muertes o 3.5%) por un amplio margen. No ha cambiado mucho desde entonces.
Lo primero que debe hacer es conseguir que alguien deje de fumar. Hoy. No hay nada más que puedan hacer que tenga un impacto tan dramático o inmediato en su salud como la disminución de los productos de tabaco.
El próximo segundo sería comer alimentos buenos y saludables y hacer ejercicio. Hipócrates dijo una vez: “Que la comida sea tu medicina y que la medicina sea tu alimento”. Él estaba en lo correcto. Si va a comer principalmente carnes magras, frutas y verduras, nueces / bayas / semillas, lo hará muy bien. Evite las cosas que vienen en envoltorios, cajas, paquetes, contenedores, tienen códigos de barras en ellos o cualquier cosa en un restaurante de comida rápida. Su ejercicio debe consistir en entrenamiento de fuerza y entrenamiento aeróbico / anaeróbico. También soy fanático del entrenamiento intervalado de alta intensidad, suponiendo que tu salud lo permita.
En última instancia, si un médico puede lograr que los pacientes se centren en esas dos cosas, la salud pública y la calidad de vida mejorarán dramáticamente.
