Sí. El momento de la suplementación con melatonina es muy importante y variará tanto si vuelas al este como al oeste.
Aquí hay un artículo completo que escribí que podría interesarte. Entra en la ciencia detrás del jet lag y cómo minimizar sus efectos.
Sé un jefe en cualquier zona horaria:
La ciencia detrás del jet lag y las estrategias de reajuste rápido para un rendimiento óptimo.
¡Viajes felices!