Cómo tratar un dolor en el pecho después de levantar pesas pesadas

Una vez estaba cargando un camión con paletas de patatas de siembra, usando una carretilla elevadora. En cada palet había veinte sacos, cada uno con 100 libras de papas. Una tonelada de papas

Cogí la esquina de una de las paletas del camión y arrojé los veinte sacos al suelo. Puse la paleta y comencé a cargar los sacos nuevamente. Pude levantar 100 libras, pero tuve que prestar atención a cómo lo hice para no lastimarme. Todos mis compañeros de trabajo se estaban riendo de mí, así que no estaba siendo tan cuidadoso como de costumbre.

El último saco fue el que levanté mal. Sentí el dolor más intenso desde el estómago hasta los hombros. Pensé en tal vez morir allí, pero no con esos tipos mirando. Terminé mi trabajo y subí a mi camión y me fui.

Mientras conducía hacia casa, el dolor empeoró y se metió en mi cuello. Decidí que estaba en un gran problema y fui a una clínica sin cita previa. Le dije al doctor que creía que tal vez, posiblemente, podría tener un ataque al corazón. Él me revisó y dijo que no era mi corazón. Dio algunos analgésicos, que en realidad no ayudaron. Fui a casa.

Después de más médicos y radiografías pocos días después, se llegó a la conclusión de que me había roto el diafragma y me había provocado una hernia de hiato por bricolaje, que es donde el estómago ingresa al esófago. El dolor que se extendía era ardor de estómago. No se requiere morir.

La moraleja de esta triste historia es que a veces levantar pesas puede causar dolor en algunas partes extrañas de su interior.

Cardio no es el único ejercicio que puede causar dolor en el pecho. Es especialmente peligroso durante el levantamiento de pesas. Aprenda qué buscar y cómo reaccionar.

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El dolor en el pecho es un síntoma de un ejercicio de cardio intenso. También puede interrumpir el entrenamiento de la sala de pesas, en cuyo caso es mucho más aterrador que un latido cardíaco fuerte durante un sprint. Imagina que subes por un ascensor y te desmorones por un aguijón agudo en el pecho.

Evite el dolor en el pecho al comprender los mecanismos en juego. Esto lo ayudará a evitar la agravación de una lesión potencial y posiblemente cualquier riesgo para su salud. (Consulte también las Pautas de levantamiento de pesas que todo atleta debe recordar).

En primer lugar, antes de participar en un programa de acondicionamiento físico o de fuerza y ​​acondicionamiento, los atletas deben conocer sus antecedentes familiares y su estado actual de salud cardiovascular.

Un entrenamiento extenuante puede inducir este tipo de fatiga. El entrenamiento en un estado deshidratado y malnutrido puede agravarlo. Para evitar experimentar dolor en el pecho debido a la fatiga, incorpore incrementos graduales en cargas, series y repeticiones. Esto no solo mitigará la fatiga, sino que reducirá en gran medida su potencial de lesiones. (Consulte Cómo juzgar la gravedad del dolor durante un entrenamiento).

El dolor en el pecho puede significar muchas cosas.

Si son los músculos de su pecho los que le duelen después de un ejercicio agotador en el pecho, intente consumir 40 g de proteína y algunos carbohidratos. Beba suplementos de aminoácidos y no trabaje en el cofre de nuevo durante al menos 2 días.

Si experimenta dolor de corazón, agudos o disparos, debe ir a la sala de emergencias. El dolor del corazón y el dolor en el pecho no deben tomarse a la ligera. Si el dolor es tan fuerte que hace que aprietes el puño sobre el corazón, llama a una ambulancia o haz que alguien más te lleve a una emergencia.

Descanso. Tomo aspirina no solo como anticoagulante y antiinflamatorio sino para aliviar el dolor muscular.

También tomo ZMA-zinc, Asparato de magnesio, contiene B-12. Es un gran complemento para la recuperación. Tome Vit C y Vit D para ayudar a promover la reparación muscular.

Hola,

(No siga hasta que su médico lo indique)

Lo mismo sucede conmigo cada vez que hago ejercicios de pecho en mi gimnasio. Pero ese dolor es solo un dolor temporal. Cada vez que siento que después de mi entrenamiento me tomo un descanso en casa y no hago nada del trabajo. Y hay otra cosa eso, si estás recibiendo dolor que simplemente significa, tus músculos están trabajando y pronto crecerán.

Y si le duele mucho, debe consultar a su médico.

Gracias.

Me preocuparía la disección aórtica, especialmente si el dolor comenzó durante el levantamiento. Levantamiento de pesas y disección aórtica: más evidencia para una conexión.

Levanté pesas y experimenté algo de dolor después, pero por lo general no ocurre durante el levantamiento.

Puede ir al médico y llevarlo a cabo, asegúrese de que no sea nada grave.