Definitivamente puede hacer que las migrañas sean más manejables con su dieta. Por manejable quiero decir menos frecuente y menos severo. No sé si llamaría a eso una cura, o si ayuda con la neuralgia.
Esto no se trata solo de evitar alimentos desencadenantes, aunque eso también es importante. Se trata de estar saludable comiendo sano.
Manejo de migrañas con dieta:
1. Bebe mucha agua. Estoy seguro de que lo has escuchado antes. El agua es esencial para dar elasticidad a tu cuerpo. Bebe tanta agua como puedas.
2. Los electrolitos son la clave para mantenerse hidratado adecuadamente. No importa cuánta agua bebas, si tienes poco electrolitos, estás deshidratado. El magnesio y el potasio son electrolitos típicos que faltan en las personas que sufren migrañas.
3. Nutrición en general: si te estás quedando sin nutrientes esenciales, tu cuerpo no puede funcionar correctamente y provocará migrañas. En mi caso, el hierro es un gran problema durante mi mensualmente. Si no tomo dosis masivas de suplementos de hierro durante este tiempo, tengo migrañas. Otras vitaminas comúnmente citadas son B2, B6 y B12, pero realmente cualquier nutriente esencial será importante si usted es deficiente.
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4. Corta el azúcar. El azúcar es calorías vacías y el exceso de azúcar cambia la química de la sangre. Causa inflamación, que es una fuente importante de síntomas de migraña. ¡ES TAN DIFÍCIL dejarlo porque es adictivo y delicioso! Dejar de tomar azúcar es también una de las mejores cosas que puede hacer por su salud. Mi experiencia fue que mis migrañas se redujeron a la mitad solo 3 meses después de dejar de tomar azúcar.
5. Evita el gluten. Ya sea que sea celíaco o no, el gluten irrita el intestino delgado y lo hace poroso, de modo que los nutrientes no digeridos llegan al torrente sanguíneo. Esto es malo porque estos productos químicos impiden la absorción de los nutrientes que necesita y, en algunos casos, son francamente tóxicos. Reduzca el consumo de gluten y déle a su intestino la oportunidad de sanar.
6. Solo coma grasas saludables. Sí, existe algo así. No se trata solo de grasas saturadas / insaturadas / trans, sino también de cómo se extraen las grasas, cuánto tiempo se almacenan, si se sobrecalientan durante la cocción. Las grasas pueden salir mal y volverse tóxicas si no se manejan adecuadamente. Asegurarte de que las grasas que comes son buenas para ti y tiene un gran impacto.
Lo mejor es apegarse a una dieta orgánica y de alimentos integrales. Esto requiere mucha disciplina, planificación e inversión adicional en sus compras. Si puedes hacerlo, hará una gran diferencia. Corté mis días de migraña de 12 o más por mes a 1 o 2 con los cambios que mencioné anteriormente y me apegué a los compuestos orgánicos tanto como sea posible. ¡Gasto aproximadamente un 30% más en comestibles, pero vale la pena el gasto!
