Honestamente, si no has defecado en un año, tienes problemas más grandes de lo que Quora puede ayudar.
Cambia tu dieta Necesitas más fibra Puedes comer más vegetales o tomar suplementos de fibra. Más verduras es probablemente la mejor opción, pero cualquiera de las dos resolverá el problema.
El ejercicio puede ayudar, también.
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La nicotina es un estimulante. El consumo reducido puede causar una variedad de síntomas y el estreñimiento es uno de ellos. También tiene un aumento de la ansiedad que puede afectar el abdomen, los músculos tensos, la tensión y todo. Ha sido lo suficientemente largo como para equilibrarse, pero a veces el cuerpo necesita ayuda para volver a la normalidad, especialmente si la dieta no ha sido buena.
Se necesitan años para eliminar las toxinas de su sistema, y beber mucha agua ayudaría con eso, pero además ayudaría con el estreñimiento. Beber un poco de agua con las comidas, y alrededor de 45-60 minutos después de una comida ayudará a agregar humedad a los intestinos y pueden ayudar a facilitar. También puede considerar tomar suplementos de calcio / magnesio y vitamina C; ambos tienen como efecto secundario un poco de estimulación. Los criterios para la dosificación de cualquiera de ellos es seguir tomando hasta que se vaya, y luego retroceder en la dosis.
Eso puede ayudar un poco, puede tomar hasta una semana más o menos para tener efecto, pero agregar agua también ayudará. Acostúmbrese a tomar un poco de agua o una taza de té caliente por la mañana inmediatamente después de levantarse, y tome algunas horas antes de acostarse (pero asegúrese de ir antes de acostarse o puede terminar teniendo que levantarse a mitad de la noche.
o incluso mejor que el truco de la leche caliente, use el truco que los corredores de distancia usan para “iluminarse” antes de una carrera … alternan el sorbo de bebidas calientes y frías (o agua) …. no sé por qué funciona, pero lo hace
Beba leche caliente para evacuar las heces con facilidad. Funciona mejor que un cigarrillo.
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