Acuéstese sobre su espalda con los pies planos y las rodillas hacia arriba. Levante su trasero y envíe las rodillas lejos de su cabeza para que quede plano desde la garganta hasta las rodillas. Baje, un poco a la vez, algunas veces. Luego rodéese en el lado opuesto al doloroso, 4 o 5 veces. Finalmente, ruede hacia abajo 4 o 5 veces en el lado lastimado.
Si eso no funciona, llame a un quiropráctico y pregúnteles antes de programar una cita, especialmente si ajustan las costillas. Es posible que un PT también ajuste las costillas. Me ajusto las costillas todo el tiempo, pero muchos practicantes no.
Buena suerte.
