Nadar es un buen deporte para participar y tratar de aumentar tu estatura.
La mayoría de los deportes que implican alcanzar o estirarse a redes altas u objetivos como el baloncesto y el voleibol también tienden a ser buenos para ser más altos. Dormir mucho también es algo bueno. 10 horas al día son números bastante buenos, pero no la fuerces.
*** Sin embargo, ella no aumentará de repente, se necesita tiempo y paciencia, la genética también es un factor. Pero nunca duele intentarlo.
aquí hay un sitio que surgió después de unos segundos de investigación
http://www.wikihow.com/Grow-Taller
Aquí está la sección de comer de la página de arriba;
- Asegúrate de consumir una gran cantidad de carbohidratos y calorías, ya que es ahí donde el cuerpo obtiene su energía para crecer.
- Obtenga suficiente calcio (que se encuentra en productos lácteos y vegetales verdes). El calcio promueve el crecimiento óseo y puede ayudar a prevenir la osteoporosis.
- Tomar 500 mg de niacina ha demostrado que aumenta significativamente los niveles de la hormona del crecimiento solo cuando se toma con el estómago vacío [8].
- Obtenga suficiente vitamina D (que se puede obtener al comer pescado, alfalfa o hongos, o pasar suficiente tiempo bajo el sol). La vitamina D promueve el crecimiento óseo y muscular en los niños [9], y se ha demostrado que una deficiencia obstaculiza el crecimiento y causa aumento de peso en las adolescentes [10]. Si no le gusta el pescado, considere un suplemento de aceite de pescado purificado (la purificación elimina el mercurio).
- Tome muchas proteínas (de carne, huevos, tofu o legumbres). Las proteínas proporcionan un bloque de construcción esencial que su cuerpo necesita para crecer. Al menos una (preferiblemente dos) de sus comidas al día debe incluir una proteína de alta calidad.
- Aumente su consumo de zinc (ostras, chocolate, cacahuetes, huevos, guisantes, espárragos y suplementos). Una deficiencia de zinc puede causar retraso del crecimiento en los niños [11]. La mejor manera de asegurarse de que cumpla con las necesidades diarias de su cuerpo es tomando una vitamina o un suplemento que incluya zinc.
- Coma en un horario regular. Debe comer 3 comidas al día, con pequeños refrigerios entre el desayuno y el almuerzo, y el almuerzo y la cena. Intente programar estos eventos aproximadamente a la misma hora todos los días.
Vigil, J. (2013). Cómo crecer más alto [en línea] Obtenido de: Cómo crecer más alto [Consultado: 26 de octubre de 2013].
Tan resumen;
Come bien , duerme bien , estira, salta y ejercita bien.
y si esos no funcionan … mehehehehe,
siempre puedes probar el estante http://en.wikipedia.org/wiki/Rac… MWAHAHA
en una nota seria y pensamientos secundarios, no pruebes el estante.
