Comience por no esforzarse en sus heces, tenga deposiciones suaves fáciles de sacar al tener muchas fibras alimenticias, por ejemplo, semillas de lino / colza / linaza mezcladas con, por ejemplo, yogurt / jugo de fruta / agua, enjuague su boca luego y tómela también, o más fácilmente psyllium / Ispaghula cáscaras con mucha agua, de polietilenglicol 17 – 50 gramos con mucha agua, beba al menos 2 litros de líquidos / día para mantener las heces blandas y húmedas.
A menudo, no hacer esfuerzos hace que las pilas sean más pequeñas. No si eran muy grandes o trombosadas.
