Corrección de piernas arqueadas para adultos: forma fácil
Actividades para enderezar los muslos de proa
Cuando los tobillos junto con los pies están más cerca el uno del otro que las rodillas, esto se conoce como, genu varum también denominado piernas de proa. Cuando naces, esta puede ser una formación típica. Sin embargo, cada vez que crezca la condición debe arreglarse. Si la condición no se soluciona antes de los tres años, se asumirá que se encontrará con las piernas arqueadas.
Los ejercicios para enderezar las piernas arqueadas están hechos para mejorar los músculos dentro de la parte superior de los muslos y las rodillas, lo que le permite cambiar el trabajo de la pierna. Esto es algo que tiene que realizar constantemente, no necesariamente como una solución rápida. El método Pilates y el yoga son útiles para cambiar su postura junto con disminuir la severidad con las piernas arqueadas, pero de vez en cuando, puede ser necesaria una cirugía.
Estas son algunas formas de ejercicio a seguir para la corrección de los muslos de proa:
¿Cuánto cuesta la cirugía de columna vertebral en India?
¿Cuál es tu forma de drogarse sin drogas?
¿Debo jugar bádminton incluso si tengo problemas de dolor de espalda?
Actividades de fortalecimiento de piernas
Estos están dirigidos a fortalecer los músculos en el área de la rodilla. Ellos son los que reducirán la Correccional de piernas de Bow relacionada con los tendones y las articulaciones y mejorarán las piernas del arco. Estos ejercicios de corrección de la pierna del arco son solo para casos leves.
– Tumbado en el banco, doblando la pierna y poniendo un peso de diez libras en relación con los pies. Doble las piernas y pronto toque su trasero y extienda las piernas. Para mantener este proceso varias veces para ayudar a progresar gradualmente. A medida que continúe con este ejercicio en particular, debe generar pesos más pesados y más repeticiones.
Pilates
Estos son casi lo mismo que el yoga y son capaces de mejorar sus grupos musculares vitales, realinear su cuerpo junto con la postura correcta y la cinta y las piernas del arco. Los brazos y roll-ups de la bailarina te dan el poder de tonificar tus piernas y desarrollar músculos dentro de tu área del estómago.
– Levante ambas piernas hacia arriba mientras está acostado en la parte posterior, manteniéndolas juntas. Continúe levantando las piernas verticales rápidamente ya que permanecen juntas la hora principal. Agregue levantar la tierra de vuelo del heli-helicóptero del torso y ajustar la sección media a la rutina.
Meditación
Estas no son la mejor manera de hacer ejercicio, pero son ideales para mejorar su flexibilidad junto con la alineación. El yoga puede ser un desafío para aquellos que tienen piernas arqueadas. sin embargo, con correas de yoga, debe corregir su postura y estirar los muslos de proa.
– Use una correa de meditación para unir las piernas, y en ese caso pruebe algunas posturas de yoga. Incluya las curvas hacia adelante y la cara de la vaca dentro de su rutina para ayudar a reforzar sus piernas y su posición correcta.
Tratamientos de masaje
Esto es especialmente útil en niños pequeños. La terapia se realiza por un tiempo prolongado, ya que el terapeuta moverá la pierna del niño entre los dos repetidamente. Cuando el niño es propenso, se realiza una flexión de rodilla también para proporcionar un soporte sostenido.
– Mientras el bebé está acostado, mueva su rodilla y luego empújela hacia su caja. Para descubrir resultados notables, el proceso debe repetirse varias veces.
Los apoyos especiales para las piernas o los zapatos pueden ayudar a corregir esa pierna del arco. Estos tienden a ser considerados solo en casos serios y en pequeños. Las llaves se aplican aunque el niño es joven en apoyo hasta que los huesos se corrigen por sí mismos.
Descargar – Ultimate Treatment For Bow Legs
Grupos musculares aductores de cadera
Ha habido informes de que la debilidad en los músculos aductores dentro de las caderas puede causar deformidades que incluyen las piernas arqueadas. Para determinar si sus músculos aductores primarios están débilmente, siga estos pasos:
Siéntate en una silla y busca tus pies. Si es difícil crear las rodillas juntas mientras se está sentado, existe una gran posibilidad de que la masa muscular aductora sea débil. Usted comienza a fortalecer esta masa muscular llevando sus piernas, tobillos y dedos de los pies conjuntamente. Practique sentarse en esta posición tan pronto como se siente ya que esto aumentará la efectividad del músculo aductor.
Los músculos aductores son una agrupación de músculos que recubren su muslo intrínseco. Ellos son responsables con respecto a equilibrar la pelvis y hacer ejercicios para aumentar su fuerza y las piernas del arco adecuado.
La primera lección es sentarte a tu favor y colocar una mano de cara a tu cuerpo para salvar el equilibrio, y la otra mano para ayudar a tu cabeza. Toma una pierna e introdúcela sobre la otra siempre que te equilibres. Luego, mejore la pierna adyacente al brazo que sostiene la base, mientras exhala mientras las personas mueven esta pierna hacia arriba. No lo tomes con demasiada facilidad, tómate tu tiempo junto con hacer que el movimiento sea difícil y gradual. Repita el enfoque con ambas repeticiones de piernas.
La segunda lección se completa en la misma posición que en la lección uno, solo que ahora dejarás la pierna principal en posición vertical cada vez que coloques la pierna en el piso y la rotules en el tobillo durante unos segundos.
Repita las actividades en ambas lecciones aproximadamente de cinco a diez circunstancias. Asegúrese de que su posición y la cadera estén derechas en el ejercicio. (SIEMPRE consulte a su médico o médico antes de comenzar a usar CUALQUIER ejercicio para asegurarse de que sea seguro trabajar con él).
En resumen … no es una opción.
Descargar – Ultimate Treatment For Bow Legs
¿Entonces es muy probable que te preguntes cuál es la respuesta milagrosa? Bueno, hay un excelente sistema llamado “Muslos de proa no más”. Es un sistema excepcional que endereza gradualmente las piernas. Y es 100% natural, completamente seguro y se muestra que funciona. Todo lo que debes hacer es seguir las recomendaciones paso a paso.
