Existe una gran cantidad de evidencia clínica de que la modificación de sus hábitos respiratorios regulares puede ayudar a controlar los ataques de asma y reducir su intensidad.
Aquí hay un largo informe sobre esto financiado por el gobierno federal, que recomienda que los ejercicios de control de la respiración utilizando los llamados “métodos de hiperventilación” se deben usar junto con la medicación.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub…
Se ha descubierto que dichos ejercicios de respiración pueden reducir el uso de inhaladores y facilitar el control de los ataques y mantenerlo alejado de las salas de emergencia.
Así que mi recomendación si estás sufriendo de asma es trabajar en tu control de la respiración usando un programa de episodios leves de hipoxia periódica intercalados con respiración lenta y relajada. Le tomará unas pocas semanas ser bueno en esto, pero estará mejor preparado para poder controlar un ataque antes de que llegue al estado de emergencia. Pero aún lleve su medicamento y úselo de acuerdo con las instrucciones de su médico. Pero es posible que descubra que necesita usar menos su inhalador y tener un mejor control, lo que a su vez reduce la ansiedad, lo que a su vez puede empeorar los ataques. Como probablemente sepa, existen preocupaciones sobre el uso a largo plazo de los medicamentos para el control del asma, por lo que reducir su uso es algo bueno en general.
También existe una fuerte relación entre el asma y la apnea del sueño. Los ejercicios que ayudan a uno también ayudan al otro. Aquí hay algunos videos del canal de Breathesimple youtube. También puede obtener acceso a un software que puede ayudar a respirar mejor en el sitio web de breatlessimple.
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