Padmasana te ayuda a relajarte y despejar tu mente de las tensiones. La postura de yoga Padmasana relaja la mente y alivia el dolor de cabeza.
La postura de Padmasana o Lotus es una postura de yoga con las piernas cruzadas que ayuda a profundizar la meditación al calmar la mente y aliviar diversas dolencias físicas. Una práctica regular de esta postura ayuda al florecimiento general del practicante, al igual que un loto; y de ahí el nombre Padmasana.
Cómo hacer Lotus Pose (Padmasana)
- Siéntate en el suelo o sobre una estera con las piernas estiradas frente a ti mientras mantienes la columna recta.
- Doble la rodilla derecha y colóquela en el muslo izquierdo. Asegúrese de que la planta de los pies apunta hacia arriba y que el talón esté cerca del abdomen.
- Ahora, repite el mismo paso con la otra pierna.
- Con las piernas cruzadas y los pies colocados en los muslos opuestos, coloque las manos sobre las rodillas en posición de mudra.
- Mantenga la cabeza recta y la columna recta.
- Sostenga y continúe con respiraciones suaves y prolongadas dentro y fuera.
Practicar estas simples posturas de yoga disminuirá el impacto de un ataque de migraña y, eventualmente, puede detenerlos permanentemente. Por lo tanto, despliegue la esterilla de yoga, repose durante un tiempo todos los días y cierre la migraña de su vida para siempre.
Para otras posturas de yoga que ayudan a deshacerse del dolor de cabeza, consulte el artículo Cure Dolor de cabeza con Yoga
