Si ya eres pre-diabético o tienes niveles altos de azúcar en la sangre. Yo recomendaría ir con el Plan de comidas diabéticas y aumentar sus niveles de actividad diaria.
Un plan de comidas para la diabetes es una guía que le indica qué cantidad y qué tipo de alimentos puede elegir comer en las comidas y meriendas. Un buen plan de comidas debe coincidir con su horario y sus hábitos alimenticios.
Algunas de las herramientas de planificación de comidas incluyen:
- El método de la placa
- Conteo de carbohidratos
- Nivel de glucosa.
Una dieta saludable es una forma de comer que reduce el riesgo de complicaciones. Una alimentación saludable incluye comer una gran variedad de alimentos, incluyendo:
- vegetales
- granos enteros
- frutas
- productos lácteos sin grasa
- frijoles
- carnes magras
- aves de corral
- pescado
No existe una sola comida perfecta, por lo que incluir una variedad de alimentos diferentes y observar los tamaños de las porciones es clave para una dieta saludable. Además, asegúrese de que sus elecciones de cada grupo de alimentos brinden los nutrientes de la más alta calidad que pueda encontrar. En otras palabras, elija alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra sobre aquellos que se procesan. Hay muchos recursos donde puede encontrar los planes de comidas. Yo recomendaría Free Calorie Counter, Diet & Exercise Journal | MyFitnessPal.com es de uso gratuito y puede ayudarlo a realizar un seguimiento de sus hábitos alimenticios. Tienen un fuerte apoyo de la comunidad con varias recetas y sugerencias.
Le recomendaría que consulte a su médico antes de tomar cualquier medida.