Hay 9 formas de reducir el dolor que se detallan a continuación:
Haz ejercicio suave
Las actividades simples y cotidianas, como caminar, nadar, cuidar el jardín y bailar, pueden aliviar parte del dolor directamente al bloquear las señales de dolor en el cerebro.
La actividad también ayuda a disminuir el dolor al estirar los músculos rígidos y tensos, los ligamentos y las articulaciones.
Respira bien para aliviar el dolor
Concentrarte en tu respiración cuando tienes dolor puede ser útil.
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¿Por qué los médicos no admiten que no pueden curar a todos los que padecen migrañas?
Cuando el dolor es intenso, es muy fácil comenzar a tomar respiraciones superficiales y rápidas que pueden hacerle sentir mareado, ansioso / aterrorizado. En cambio, respira lenta y profundamente.
Lea libros y folletos sobre el dolor
Pain Toolkit es un folleto respaldado por el NHS que contiene consejos prácticos simples sobre cómo vivir mejor con el dolor a largo plazo.
El asesoramiento puede ayudar con el dolor
Algunas personas encuentran útil buscar ayuda de un consejero o psicólogo para descubrir cómo manejar sus emociones en relación con su dolor. Pídale consejo y una referencia a su médico de cabecera.
Distraete
Cambie su atención a otra cosa para que el dolor no sea lo único en su mente. Póngase atascado en una actividad que disfrute o encuentre estimulante.
Comparte tu historia sobre el dolor
Puede ayudar hablar con alguien que ha experimentado un dolor similar y comprende lo que está pasando.
Mantente en contacto con amigos y familiares
No permita que el dolor signifique que pierde contacto con las personas.
Mantenerse en contacto con amigos y familiares es bueno para su salud y puede ayudarlo a sentirse mucho mejor.
Relájese para combatir el dolor
Practicar técnicas de relajación regularmente puede ayudar a reducir el dolor persistente.
La cura del sueño para el dolor
“Muchas personas con dolor crónico temen acostarse porque es cuando el dolor es peor”, dice Heather Wallace de Pain Concern. Pero es importante tratar de mantener una rutina de sueño normal para que tengas la mejor oportunidad de dormir toda la noche.
Espero que tengas la respuesta … Mantente conectado con nosotros para conocer el verdadero costo del control del dolor en la práctica .